月子里營養(yǎng)必須要跟上，可是月子里沒有食欲怎么辦？(2)

推薦菜譜：草菇炒番茄

材料：適量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、鹽、醋

做法：番茄和青椒洗凈切片，草菇洗凈切塊用熱水焯熟；鍋中放油燒熱，放入草菇和料酒翻炒，放入番茄塊、青椒片翻炒至熟，最后加白糖、鹽、醋調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

3.好的心情可以促進食欲

有的媽媽心情不好，就會吃不下飯。如果媽媽們坐月子期間，心情容易煩悶不開心，這樣會影響胃液的分泌，導致吃飯沒有食欲。所以新媽媽要抽點空閑時間，做點自己喜歡的事情，比如聽聽音樂、看看書、運動，盡量讓自己保持平和、愉悅的的心情。

4.做些簡單的家務，運動運動身體

新媽媽在坐月子的時間，不能整天在床上躺著不動，這樣不但容易囤積脂肪，而且對身體恢復也不好。宮主建議媽媽們可以簡單的家務活，飯后多散散步，或者做做產(chǎn)后瑜伽，這樣有利于加速腸胃的蠕動，促進消化吸收。

小編的話

月子里沒有食欲不是小問題，別忘了身體需要恢復，寶寶還要吃奶呢。新媽媽應該少食多餐，避免腹脹，吃一些清淡易消化的食物，比如雞蛋羹、蔬菜粥等等。飯菜的顏色要好看，這樣才能勾起食欲。另外，還要保持好的心情，適當運動促進腸胃蠕動。