坐月子是女人生產(chǎn)過后一件不得不做的大事！歷來我們都知道，在坐月子期間是不能馬虎的。然而很多民間傳出坐月子期間不能洗頭，坐月子期間要天天大補(bǔ)，坐月子期間不可以出門、不能吹風(fēng)，一定要坐滿一個(gè)月…否組就會(huì)落下月子病，也就是風(fēng)寒。
月子病落下后很難調(diào)理，這也正是很多女人最擔(dān)心和緊張的一個(gè)過程！那么怎么坐月子才不會(huì)落下病呢？今天就給大家?guī)碓谠伦悠陂g組要注意的事項(xiàng)。
什么是月子病
“月子病”是指女性在生育后一個(gè)月內(nèi)感受了外邪——風(fēng)寒后，出現(xiàn)一系列的癥狀，其中以關(guān)節(jié)疼痛者居多，不少女性常會(huì)出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。
如何坐月子才不會(huì)落下病
1、減輕腰部負(fù)擔(dān)，多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2、避免經(jīng)常彎腰，準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰；清理房間地板時(shí)選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
