腹部肥胖影響美觀這是人人皆知的事實(shí)，但對(duì)于大多數(shù)女人而言，在生完孩子之后，想不下任何功夫就能擁有和孕前一樣平坦小腹，那是基本不太可能的。
看著隆起的小肚子，就猶如還有孕在身一樣，想想都難受。產(chǎn)后如何瘦肚子才能讓這隆起的腹部快快“消”下去呢？
產(chǎn)后瘦肚子，有些媽咪誤以為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹就能達(dá)到效果。其實(shí)這些方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。產(chǎn)后瘦身應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
另外，媽咪可以多做腹部健美操或瘦腹小運(yùn)動(dòng)，如：坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。
也可以選擇盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。
產(chǎn)后如何瘦肚子？婦科專家還推薦了4個(gè)絕招：
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。
3、提臀運(yùn)動(dòng)
仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。產(chǎn)后如何收緊腹部。
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