幫助改善產(chǎn)后漏尿的小運(yùn)動(dòng)
1、臥床鍛煉：
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。
2、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)：
在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。
3、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng):
女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)判斷自己產(chǎn)后漏尿的情況究竟嚴(yán)不嚴(yán)重，如果剛剛生產(chǎn)的時(shí)候出現(xiàn)漏尿的情況，是非常正常的，大家不用太過(guò)于擔(dān)心了，但是隨著時(shí)間的過(guò)去，這種漏尿的情況不但沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而有更加嚴(yán)重的趨勢(shì)，最好還是去醫(yī)院做一些治療，避免真的落下后遺癥，那就真的十分尷尬了！
