三、美胸DIY
既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢？此操簡(jiǎn)單易學(xué)，媽咪在家中就可進(jìn)行鍛煉，每天抽出10分鐘的時(shí)間，持之以恒，一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。
第一節(jié)：兩腳開(kāi)立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。
斷奶后乳房如何恢復(fù)
第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部?jī)蓚?cè)，憋氣，用力壓乳房?jī)蓚?cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。
第三節(jié)：兩腳開(kāi)立與肩同寬，成直立姿勢(shì)，張口深呼吸，頭后抑，同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10-15次。
第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6-8次。
第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng)，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣；交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5-10次。
小編的話：經(jīng)過(guò)以上文章的分享，相信朋友們已經(jīng)對(duì)斷奶后乳房如何恢復(fù)，有了一定的了解了。我們應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)合理的方法，來(lái)達(dá)到斷奶后豐胸的目的。建議斷奶后的媽媽們，不要急著去減肥瘦身喲，這樣會(huì)影響到乳房的恢復(fù)，也會(huì)影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)的。若是想要減肥瘦身，可以利用科學(xué)合理的飲食加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。
