最適合產后坐月子吃的五種蔬菜(2)

紅糖不能多吃

紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

雞蛋要限量

雞蛋也是月子里不能少的營養(yǎng)，因為它富含蛋白質而且易于吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對于體力恢復是非常有益的。但是每天吃4～6個就已經足夠，過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病，而且還會影響其他營養(yǎng)物質的吸收。

小米不是唯一選擇

小米富含vb1和vb2，纖維素含量也很高。食用后會刺激腸蠕動，增進食欲。但是不能因為小米粥營養(yǎng)豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會造成其他營養(yǎng)的缺乏。