我們知道蘋果是水果之王，而且老少皆宜，很多人都非常喜歡吃蘋果。蘋果可以生津止渴，幫助人體補(bǔ)充很多維生素，有人還說女人堅(jiān)持一天吃一個(gè)蘋果，就可以排毒養(yǎng)顏，清腸胃的說法。而國(guó)外，更是有一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我的這一說法（An apple a day keeps the doctor away）。
老人說過，女人月經(jīng)期內(nèi)不可以亂吃東西，不可以吃生冷冰涼的食物，那么女人月經(jīng)期可不可以吃蘋果呢？月經(jīng)期吃蘋果好不好？月經(jīng)期吃蘋果需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面，快隨本文一起來看看吧！
月經(jīng)期可以吃蘋果嗎
一、月經(jīng)期可以吃蘋果嗎
在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。
另外，月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。
二、月經(jīng)期吃蘋果好不好？
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。
