三、月經(jīng)期吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)：
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋(píng)果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。
月經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎
另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
經(jīng)期吃蘋(píng)果應(yīng)該注意，蘋(píng)果不宜與海味同食。蘋(píng)果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
小編的話：經(jīng)過(guò)上文的分享，我們了解到女人月經(jīng)期是可以適當(dāng)吃些蘋(píng)果的，而且月經(jīng)期里要多吃些新鮮的水果蔬菜，以幫助增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，降低膽固醇的作用。在月經(jīng)期吃蘋(píng)果時(shí)，也是有很多注意事項(xiàng)需要遵守的，像蘋(píng)果不宜與海味同時(shí)，與含有鞣酸的食物同食，這樣會(huì)影響到身體的吸收，而且還會(huì)有腹痛，惡心，嘔吐的不良反應(yīng)出現(xiàn)。
