產后如何促進子宮收縮的7個妙招 再不行動就晚啦(3)

7.早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

產后如何促進子宮收縮

子宮的收縮恢復是否良好，可兩項外表的指標來判斷：

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復。

產婦避免長時間仰臥位，并鼓勵產婦早期下床活動。若確診為子宮后傾后屈位，每天應行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

小編的話：生產之后的媽媽們除了生產的疲憊，更多的是沉浸在初為人母的喜悅之中。要提醒各位媽媽的是，除了要照顧眼前這個小家伙以外，千萬別忘記了照顧自己的身體，產后恢復對于媽媽們是非常重要的，如果沒有恢復好，將來會留下后遺癥哦。