2、剖腹產(chǎn)媽咪瘦肚子
招數(shù)1、多運(yùn)動(dòng)
很多剖腹產(chǎn)的媽媽怕過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)影響傷口復(fù)原，但其實(shí)，剖腹產(chǎn)后最好不要長(zhǎng)期臥床。一般而言，剖腹產(chǎn)后3天就可以在床上做抬腿、拉伸的動(dòng)作，7天后就可以下床進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。其中飯后散步不僅能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常有幫助的。
正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。
范范減肥黑人不滿(mǎn) 順產(chǎn)剖腹后如何“減肚”?.jpg
招數(shù)2、腹部按摩
剖腹產(chǎn)后做腹部按摩動(dòng)作有利于子宮的收縮復(fù)原，還會(huì)對(duì)產(chǎn)后瘦身有明顯的效果。每天洗澡后，媽咪可以在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，但要注意力度要掌握好，不能太用力。
招數(shù)3、均衡飲食
很多媽咪在哺乳期會(huì)注意多攝取營(yíng)養(yǎng)，食量也容易慢慢增大，這時(shí)媽咪自身的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給了寶寶，所以媽咪在這段時(shí)間吃再多也不容易長(zhǎng)胖。而斷奶后，很多媽咪一時(shí)調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)就全轉(zhuǎn)到媽咪身上，稍不小心就轉(zhuǎn)化成了脂肪贅肉。所以，停止母乳喂養(yǎng)后的媽咪應(yīng)該注意自己的飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，切勿暴飲暴食。
招數(shù)4、仰臥起坐收腹
剖腹產(chǎn)后半個(gè)月左右，若傷口沒(méi)有異常情況，媽咪就可以嘗試通過(guò)仰臥起坐達(dá)到收腹的效果。把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。要注意的是，仰臥起坐完全依靠腹部的力量，剛做完剖腹產(chǎn)的媽咪剛開(kāi)始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意量力而為，若腹部有不適就馬上停止，以免扯傷傷口。
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