很多媽媽孕前就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，懷孕后以及生完孩子就更加不愛(ài)動(dòng)了。低頭一看，一雙大象腿、一個(gè)游泳圈，自己要是個(gè)男人也不愿意多看兩眼。
有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的辦法可以讓媽媽們產(chǎn)后體重減下來(lái)呢？
建議媽媽們可以采用一些按摩的方法，加上合理的飲食控制，會(huì)有很好的瘦身效果。按摩主要注重調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、加速新陳代謝為主。
廢話不多說(shuō)，馬上上干貨，3大穴位按摩手法介紹
1、肚臍按摩
媽媽一只手并攏，四指微微用力下壓肚臍左邊順時(shí)針按摩5分鐘，然后逆時(shí)針揉5分鐘；然后換到肚臍右側(cè)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各5分鐘。這樣有很好的消耗脂肪和提升新陳代謝的的作用，媽媽也會(huì)感覺(jué)肚子暖暖的。
2、足三里
首先我們先定位這個(gè)穴位，坐在凳子上，將小腿垂直懸掛，摸到膝眼的凹陷處，四個(gè)手指并攏，將食指放在膝眼處，小指對(duì)應(yīng)的地方就是”足三里“，媽媽可以有手指肚反復(fù)揉按這個(gè)穴位。有很好的補(bǔ)中益氣、調(diào)理腸胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用。也有很好的瘦臀瘦腿的作用。
2、按摩三陰交
首先我們還是先精確的找到這個(gè)位置，媽媽將三根手指并攏，下側(cè)放在腳踝內(nèi)側(cè)上邊緣，最上面手指就是三陰交的 位置。力度適中，揉5分鐘。長(zhǎng)期按揉這個(gè)穴位對(duì)肝臟、腎臟、脾臟都很有益處。同時(shí)有利于消除產(chǎn)后水腫，還可以讓腿部線條更勻稱、筆直。
