瘦腿方法之飲食
專(zhuān)家認(rèn)為，東方人愛(ài)吃淀粉類(lèi)的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不僅會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類(lèi)及高糖類(lèi)的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類(lèi)的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。
提醒：日常3餐一定要吃，千萬(wàn)不要以為不吃就會(huì)瘦，只是營(yíng)養(yǎng)要均衡，并且吃對(duì)食物，每一餐都要遵照高纖維蔬菜：蛋白質(zhì)：水果是3：2：1的比例。
蔬菜
蔬菜不是僅有單調(diào)的吃法，青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛(ài)吃西式的話(huà)可以制作簡(jiǎn)單的生菜沙拉；吃中式的話(huà)可以用水燙一燙，也可以放少許的油炒一炒，還可以加些核果類(lèi)點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上蕃茄醬等，看個(gè)人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，其次才是燙的和炒的。
水果
盡量用水果來(lái)代替淀粉，只要餓了，就可以拿水果來(lái)補(bǔ)充。水果最好吃蘋(píng)果、葡萄、奇異果等，含豐富維生素及營(yíng)養(yǎng)的水果，不但可以幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。
蛋白質(zhì)
所謂蛋白質(zhì)就是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品；魚(yú)類(lèi)以深海魚(yú)類(lèi)最好，如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)等；蛋類(lèi)以水煮蛋及茶葉蛋最好，其他如荷包蛋也可以。
