俗話說，生產(chǎn)就是“半只腳踏進(jìn)了鬼門關(guān)”，即使安然渡過了生產(chǎn)階段，產(chǎn)后的一系列麻煩問題也會(huì)接踵而來。比如，最先出現(xiàn)的一個(gè)大問題：產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)后尿失禁讓人十分棘手，這是個(gè)既尷尬、有無奈的問題；許多媽媽羞于開口，認(rèn)為忍一忍便會(huì)恢復(fù)，其實(shí)不知，病癥越拖越嚴(yán)重。媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后尿失禁的表現(xiàn)，不要害羞，一定要及時(shí)治療恢復(fù)，不然后果嚴(yán)重。下面為大家介紹產(chǎn)后尿失禁該怎么辦。
產(chǎn)后尿失禁怎么辦
產(chǎn)后尿失禁多發(fā)病于順產(chǎn)產(chǎn)婦，產(chǎn)后一星期逐漸有小便時(shí)有疼痛感、排尿時(shí)總是斷斷續(xù)續(xù)，尿液中還帶有少量血絲的表現(xiàn)；如果不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)展成排尿不受自己控制、經(jīng)常無征兆的漏尿、遺尿，體虛氣弱。
一經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有上述表現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行自我恢復(fù)，不要沉溺于生孩子之后的懶惰期。媽媽可以通過以下3類方法幫助自己恢復(fù)健康：
1.鍛煉肌肉
起初，在可以感知尿意的階段，可以有意識(shí)地控制自己先排一部分尿，然后盡量憋住，再排一部分尿，反復(fù)如此；以此鍛煉肛肌和盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)媽媽對(duì)自己尿道肌肉的控制，持續(xù)鍛煉3個(gè)月基本可以恢復(fù)如初。除此之外，媽媽還可以適當(dāng)鍛煉腹肌，順產(chǎn)的媽媽可以做半仰臥起坐；即雙手置于頸后，雙腿放平用自己最大的力量起，不要勉強(qiáng)使力，在最大起伏處停頓，維持幾秒，反復(fù)練習(xí)；鍛煉腹肌的目的是促進(jìn)子宮收縮至回位，減少對(duì)膀胱的壓迫。
