坐月子是件需要多加注意的事情，以免留下“月子病”影響寶媽的身體健康。但是坐月子也是需要科學(xué)合理的，否則很可能“月子病”就是坐出來(lái)的。特別是炎炎夏日，本來(lái)就熱，甚至還有寶媽穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲抱著頭巾悶在家里，其實(shí)類似行為是非常不正確也不合理的。那么，夏天如何坐月子呢？今天小編就來(lái)告訴大家如何正確科學(xué)的坐月子方法，一起來(lái)了解下吧。
第一，保持空氣流通
新媽媽居住的屋子，要時(shí)常打開(kāi)門(mén)窗、掛上竹簾，保持室內(nèi)空氣流通；早晚窗戶應(yīng)開(kāi)放換氣，必要時(shí)白天也要注意開(kāi)啟門(mén)窗，讓室內(nèi)外空氣進(jìn)行交換；新媽媽休息的房子，應(yīng)盡量選朝南的、通風(fēng)狀況良好的，但是不要讓風(fēng)直接吹著新媽媽的睡床。
第二，風(fēng)扇和空調(diào)合理使用
在夏天里，如果室溫達(dá)到30℃以上，則可開(kāi)啟電扇，因?yàn)殡娚瓤纱龠M(jìn)空氣對(duì)流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調(diào)的話，不要把空調(diào)的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內(nèi)溫度過(guò)低，對(duì)新媽媽的身體可能帶來(lái)不利影響。
其次，空調(diào)應(yīng)間斷開(kāi)啟，不能連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，因室內(nèi)產(chǎn)生的陽(yáng)離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調(diào)病。
第三，飲食不宜過(guò)于油膩，多吃水果
在夏天，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過(guò)于油膩的食物，以免影響消化。新媽媽要多吃點(diǎn)生津解暑的食物，如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯等。
第四、可以洗頭洗澡
老傳統(tǒng)：坐月子期間不能洗頭、洗澡，會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病的。弊端：天氣炎熱，產(chǎn)婦又容易出汗，加上產(chǎn)后的各種分泌物，如果一個(gè)月不洗澡，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會(huì)趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等。
正確做法：產(chǎn)后7-10天經(jīng)過(guò)體質(zhì)評(píng)估，如果良好可以在家人的協(xié)助下洗澡，及時(shí)洗澡洗頭不但有利于身體清潔，還能保持汗腺孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞。保守來(lái)講產(chǎn)后1周之后也完全可以淋浴了。剖宮產(chǎn)傷口未愈合前最好擦澡或用防水貼保護(hù)傷口。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
第五、不要捂月子
坐月子要穿長(zhǎng)衣服，長(zhǎng)褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子。得捂著。弊端：這都非常容易引起中暑和起痱子。一旦在這個(gè)特定的生理周期里發(fā)生了中暑，搶救是非常困難的，對(duì)產(chǎn)婦的生命影響也是非常大的。
正確做法：產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或引起中暑
第六、適量運(yùn)動(dòng)不要老躺著
老傳統(tǒng)：許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)，甚至飯菜都得端到床上吃。弊端：這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過(guò)要避免猛烈坐起。月子期間可以做一些產(chǎn)褥操或產(chǎn)后瑜伽等專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)。
第七、蛋類一定要適量
老傳統(tǒng)：月子期間每天要吃6、7個(gè)，甚至最多的還有16個(gè)雞蛋一天的。
弊端：雖然雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素不均衡而影響寶媽的健康。
大家也知道，很多現(xiàn)在我們認(rèn)為不科學(xué)、不合理的坐月子注意事項(xiàng)已經(jīng)沿襲了千百年，其實(shí)這是因?yàn)楣艜r(shí)候物資相對(duì)匱乏人的體質(zhì)相對(duì)較弱，最重要的是，沒(méi)有進(jìn)行工業(yè)革命，更沒(méi)有空調(diào)以及冰箱，所以才會(huì)出現(xiàn)很多我們現(xiàn)在看似不合理的坐月子技巧，當(dāng)然多加休息，營(yíng)養(yǎng)均衡還是很有必要的。
