你知道，哺乳期間減肥瘦身的正確方法嗎？有的媽媽產(chǎn)后因為不滿意自己肥胖而走形的身材，月子期間或者哺乳期間就挺而走險的進(jìn)行減肥計劃，可是，長期以往這樣下去，非但自己的體重和身形沒有任何改變，反而奶水還越來越少，自己身體也越來越差，怎么會這樣呢？
其實，是你的減肥時間和方法錯誤所導(dǎo)致的。那么，你一定想知道，哺乳期間怎么減肥？哺乳期間怎么減肥才不會影響奶水分泌，又能達(dá)到減肥瘦身的目的，下面跟隨我們一起來看看吧！
哺乳期間怎么減肥？
哺乳期間怎么減肥？
1、把握好減肥好時節(jié)。
減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。
2、循序漸進(jìn)的減重比較健康。
減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3、節(jié)食減肥不可取。
減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進(jìn)行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、保證每日必需營養(yǎng)。
當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
