專家點(diǎn)評(píng)
知名兒童專家指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書(shū)寫所造成的問(wèn)題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低肩、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。對(duì)身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)、感冒等問(wèn)題。此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)中受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
小貼士：
瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)：
1、保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)瑜珈，飯餐后須待3至4小時(shí)方可開(kāi)始；
2、穿著要輕松舒適恰當(dāng)，以便身體能自由活動(dòng)，不受拘束；
3、以赤足練習(xí)為佳，站立的姿勢(shì)地上一定不要滑腳，坐臥跪的姿勢(shì)可在地毯或折疊的氈子上做；
4、最理想的是空氣流通舒爽且有足夠的空間伸展手足肢體的場(chǎng)地；
5、用心去體會(huì)每個(gè)動(dòng)作所帶來(lái)的身體感受；
6、如果你在保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)感到體力不支，身體顫抖，應(yīng)即收功還原。給予時(shí)日，身體會(huì)逐漸強(qiáng)健有力，保持姿勢(shì)的耐久性也會(huì)有所增加；
7、量力而為，適可而止，不宜過(guò)度逞強(qiáng)，只要在個(gè)人極限的范圍邊界溫和地伸展肢體即可。盡個(gè)人所能卻沒(méi)過(guò)度而傷身，才是正確的操練法。
8、練習(xí)親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全。生病期間的寶寶、頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。
9、不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來(lái)模仿瑜伽姿勢(shì)。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂(lè)和安全是最重要的。
