“咦，我的鑰匙在哪里？”鑰匙明明在手上，卻到處找鑰匙，類似的事情在孕媽媽或產(chǎn)后新媽的身上時(shí)有發(fā)生。寶媽們因常犯類似的“傻”事而認(rèn)定自己是“孕傻”，女性懷孕生娃后記憶力衰退，認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象，在國(guó)外也有類似的說法，稱為baby brain（嬰兒腦）。
▍一孕真會(huì)傻三年？
女人是否真的會(huì)“一孕傻三年”？其實(shí)這一直存在爭(zhēng)議。有研究認(rèn)為，孕產(chǎn)婦記憶力下降，可能與懷孕前后體內(nèi)激素變化、睡眠質(zhì)量下降及注意力分散等多種因素有關(guān)，不能簡(jiǎn)單的歸因于智商下降，而當(dāng)激素水平恢復(fù)正常，該現(xiàn)象也會(huì)改善。而澳大利亞的一項(xiàng)研究認(rèn)為，“孕傻”更多的是一種心理作用。
女人懷孕后確實(shí)會(huì)發(fā)生一些變化，就拿睡覺來說，懷孕之后，肚子越來越大，睡覺時(shí)總有壓迫感，而膀胱受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的情況，加上肚子容易餓，心理壓力大等，這些情況都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。大家應(yīng)該都有體會(huì)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，整個(gè)人的狀態(tài)都不好，有時(shí)會(huì)變得遲鈍、記憶力下降，感覺整個(gè)人都變“蠢”，變“傻”了。孕婦也不例外，睡眠不足時(shí)，做起事來確實(shí)不如以往利索，長(zhǎng)期如此，更會(huì)讓自己覺得智商下降了。
生完寶寶之后，寶媽經(jīng)常熬夜照顧寶寶，睡眠不足的情況依然存在，而且，多了個(gè)寶寶需要照顧，寶媽們的精力變得分散，平日里，注意力大多集中在寶寶身上，而無暇顧及其他事情，這也會(huì)造成變“傻”的假象。在工作中，有些寶媽工作質(zhì)量及效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如孕前，便歸因于“孕傻”。試想，你在工作的時(shí)候想著家里的寶寶吃飽沒，睡了沒，哪還能像以前那樣集中精力工作？
民間素來有“一孕傻三年”的說法，這也給寶媽提供借口，當(dāng)自己出現(xiàn)點(diǎn)狀況時(shí)，就習(xí)慣性的歸為“一孕傻三年”，久而久之，就形成了心理暗示。其實(shí)在別人看來，你的行為未必就是“孕傻”，就如文章開頭提到的“鑰匙在手上卻到處找鑰匙”的例子，就連不會(huì)懷孕的男人也干過類似的“傻”事，又怎能稱這些男人為“孕傻”呢？
無論“孕傻”是否存在，但懷孕后若出現(xiàn)記憶力明顯下降等情況時(shí)，確實(shí)會(huì)對(duì)工作及生活造成一定的影響，此時(shí)，你需要做些事情來改變這種不良的狀態(tài)。
▍小方法提高記憶力，智商不下線
懷孕生娃后自覺記憶力下降或智商不在線，寶媽們也不用太擔(dān)心，下面這些小方法可以幫你提高記憶力，讓智商不下線。
1、保證充足的睡眠：前面已經(jīng)提到過，睡眠不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、人變遲鈍的情況，這難免讓人產(chǎn)生智商下降的感覺。寶媽晚上帶娃，白天忙工作或家務(wù)，容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間不足的情況。此時(shí)，你可以讓老公或其他家人幫忙分擔(dān)一些家務(wù)或者照料寶寶的活兒，給自己有更多時(shí)間休息，保證充足的睡眠。如果是上班族，中午一定要抽空小憩一會(huì)兒。
2、適度運(yùn)動(dòng)：無論是孕期還是產(chǎn)后，適度的運(yùn)動(dòng)都少不了，它不僅對(duì)孕期及產(chǎn)后身體的恢復(fù)有利，還能讓人提振精神，提高專注力。
3、適當(dāng)放松：可以聽聽音樂，輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使人身心放松，壓力得以釋放，還能改善記憶力。當(dāng)然，每個(gè)人放松的方式不一樣，你也可以通過逛街購(gòu)物等方式讓自己放松。
4、保持好心情：在生活或工作中，誰(shuí)不會(huì)遇上些煩心事，寶媽要學(xué)會(huì)將這些煩心事化小，小事化了，讓自己時(shí)常保持好心情，積極樂觀面對(duì)每天的生活。
