某天，一寶媽在群里說：怎么辦，生完娃之后，我好像把腦子忘在醫(yī)院了！
有一種說法叫做“一孕傻三年”，無論是已婚還是未婚，相信大家都聽過。也就這么一個(gè)略帶自嘲的話題，瞬間引起了共鳴，得到了群里眾多媽媽們的回復(fù)。
▎“孕傻”的現(xiàn)象，你也經(jīng)歷過嗎？
寶媽A：每一天都在重復(fù)的丟手機(jī)、找手機(jī)，丟鑰匙、找鑰匙中度過，明明這些東西就在我眼前，但就是看不到??！
寶媽B：好不容易抽空煮個(gè)米飯，等到老公回來之后才發(fā)現(xiàn)，米還在鍋，根本沒按煮飯鍵。
寶媽C：帶寶寶出去玩，所有東西都準(zhǔn)備齊全，準(zhǔn)備開車后，發(fā)現(xiàn)好安靜，寶寶沒在車?yán)?！趕回家后發(fā)現(xiàn)寶寶一個(gè)人在客廳玩得可開心了！
……
不少媽媽們都經(jīng)歷過孕后的這些狀況，明明懷孕前自己是個(gè)精明的小仙女，為啥生完寶寶之后感覺智商直線下降了呢？難道真的是“一孕傻三年”嗎？
當(dāng)然不是！
▎“孕傻”有原因，媽媽們別慌
導(dǎo)致懷孕后的這種“傻”，最明顯的兩個(gè)原因，一是激素變化，二是精力不足、疲憊所致。
激素變化
懷孕后，由于妊娠時(shí)媽咪體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生了變化，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，生理上的變化導(dǎo)致了健忘、思考能力下降等癥狀出現(xiàn)。
例如，懷孕以及產(chǎn)后的女性雌激素會(huì)上升到孕前孕前正常水平的30-50倍，以促進(jìn)子宮和乳房增長(zhǎng)，保障胎兒健康發(fā)育和維持妊娠。在激素變化的影響下，孕媽媽的可能會(huì)出現(xiàn)情緒相對(duì)低落，對(duì)周圍事物反應(yīng)相對(duì)減慢的情況。
精力不足
精力不足容易導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)健忘、丟三落四的情況，這在孕期以及產(chǎn)后都有很明顯的表現(xiàn)哦。
比如孕期，夜尿、睡不安穩(wěn)、壓力過大、對(duì)胎兒擔(dān)心都會(huì)導(dǎo)致失眠，睡不好，身體就會(huì)感覺疲憊，自然就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)減慢等情況的發(fā)生。
再比如產(chǎn)后，新手媽媽長(zhǎng)時(shí)間看娃，基本上沒有完整的休息時(shí)間，疲勞加上缺眠，再加上全副身心都在寶寶的身上，對(duì)周遭事物關(guān)心甚少，也會(huì)表現(xiàn)出一些健忘、反應(yīng)慢的現(xiàn)象哦。
▎改善“孕傻”，巧學(xué)3招
第一招：改善睡眠
睡眠的重要性，不說也知道哦。無論是孕期還是產(chǎn)后，媽媽們都要學(xué)會(huì)讓自己休息得更好。孕期失眠的話，可以借助枕頭、聽音樂等方法來幫助改善睡眠；產(chǎn)后的話，爭(zhēng)取在寶寶休息的時(shí)間里，讓自己也跟著寶寶一起睡，平時(shí)也養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。其他憂慮的事情，交給老公去做吧！
第二招：自我暗示
孕期、產(chǎn)后，媽媽們都不要將壓力扛在自己一個(gè)人身上，要學(xué)會(huì)向周圍的人訴說，照顧孩子太累的話，也及時(shí)讓家人幫忙，別強(qiáng)求自己。另外，你該知道，“孕傻”并不是智商、能力真的下降，只是你的注意力都集中在寶寶身上了。
如果實(shí)在擔(dān)心自己記性不好忘記了重要的事情，那么可以把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方。
第三招：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補(bǔ)腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，試試睡前喝杯牛奶，能讓睡眠更安穩(wěn)。
