媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 分娩 > 產(chǎn)后恢復 > 產(chǎn)后8節(jié)操 狂甩腹部贅肉

產(chǎn)后8節(jié)操 甩掉腹部贅肉 重回楊柳腰時代

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-07-23 16:01:26 編輯:Chen

如何快速瘦身,不僅僅是一些年輕MM較為關心的話題。對于產(chǎn)后媽媽來說,什么時候可以開始減肥,如何減肥也一直是她們的心頭大事。

不少媽媽感吧:寶福斷奶了,那些具有催奶功效的營養(yǎng)食品,再也不用一個勁的往肚子里“灌”了,終于不用擔心再被“催|肥了。

從今往后,就一個勁的專心減肥去吧。但照照鏡子,仔細打量一下自己的身材,這還是產(chǎn)前的自己嗎?曾經(jīng)的楊柳細腰,真的還能恢復嗎?

相信有不少媽媽還是心存疑惑吧!其實,某個部位肥點并沒有想象的那么難看,減肥更沒有我們想象的那么難。這里推薦產(chǎn)后每日8節(jié)操,為新媽趕走小肚腩,就從這里開始。

第一節(jié):起身運動

起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺于床上,準備起身時保持下肢和臀部不動,靠上半身的力量支撐自己起身。重復數(shù)次以后,就會發(fā)現(xiàn)身體開始發(fā)熱了,這就是運動起效果啦!每天堅持做,效果一定能看得見。

第二節(jié):抬腰運動

媽媽平躺在床上,將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面,雙腿屈膝,然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空,堅持幾秒后平躺。媽媽可以根據(jù)自己的體力多練幾次,脂肪很快就會被消滅啦。

第三節(jié):抬腿運動

這一節(jié)媽媽依然可以在床上完成哦。平躺后,雙腿做弧狀彎曲,兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續(xù)做5分鐘,你會發(fā)現(xiàn)腹部也在不停地運動哦。

相關閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

  • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補湯的正確姿勢

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點小呵護

  • 產(chǎn)后恢復時期 請遠離這些習慣

熱點關注