第四節(jié)：抱腿運(yùn)動(dòng)
媽媽平躺在床上后，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點(diǎn)距離。然后起身，同時(shí)兩手向前伸，環(huán)抱住膝蓋，抱住膝蓋以后，可再次恢復(fù)平躺，多重復(fù)幾次即可。
第五節(jié)：“V”型運(yùn)動(dòng)
哆啦這里說(shuō)的“V”型運(yùn)動(dòng)可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現(xiàn)“V”型。堅(jiān)持一會(huì)媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部肌肉有酸酸的感覺(jué)，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅(jiān)持的時(shí)間哦。
第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
從第六節(jié)開(kāi)始，媽媽可以離開(kāi)床鋪運(yùn)動(dòng)了哦。首先要以兩腳分開(kāi)的姿勢(shì)站立，一手在身體前方，一手在身體后方，輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時(shí)，你的腰部也在跟著左右旋轉(zhuǎn)，腹部的脂肪自然而然就會(huì)被消耗掉啦。
第七節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面)，雙腳離開(kāi)墻面一段距離，雙手的斜度大概與墻面成45度角。扶穩(wěn)墻面后，抬起一只腿，用力往前后踢。幾分鐘后可以換另一只腿。
第八節(jié)：撫地運(yùn)動(dòng)
撫地運(yùn)動(dòng)其實(shí)和高中體育課上鍛煉柔韌性的運(yùn)動(dòng)差不多。媽媽以雙腳分開(kāi)的姿勢(shì)挺直站立，食指交叉，用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)
瘦腰運(yùn)動(dòng)結(jié)束，先別坐下，更別躺下，一二一，一二一，整理運(yùn)動(dòng)別忘記，最好多站一站，散步走兩圈兒，簡(jiǎn)單易學(xué)，貴在堅(jiān)持。為了小蠻腰，為了連衣裙，加油哦！
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