犯腰疼，月經(jīng)絮亂，乳房不適，婦科疾病……似乎都是產(chǎn)后新媽媽們的常見的身體煩惱。哎，當媽不易，犧牲不少，不僅是美麗容顏，甚至還有健康的身體。特別是當你在產(chǎn)后恢復期保養(yǎng)不當時，就難免會招惹一些難纏的疾病。所以，當媽不易，且行且保養(yǎng)，現(xiàn)在就開始學習預防
當心！產(chǎn)后最易招惹疾病榜單
【乳腺炎】
急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染，哺乳期女性尤其是初產(chǎn)婦很多見。由于新媽媽在哺乳時，乳頭清潔不干凈或乳頭破損，細菌可能趁機侵入，引發(fā)感染。同時，如果新媽媽乳頭過小、內(nèi)陷或哺乳姿勢不正確、新生兒吸吮少等，易造成乳汁淤積，也可能導致入侵細菌繁殖生長而感染;此外，嬰兒經(jīng)常含乳頭睡覺或嬰兒患有口腔炎吸乳時，新媽媽也容易發(fā)生乳腺炎。
預防竅門：
預防乳腺炎，早期按摩和吸乳是關(guān)鍵。同時，哺乳期要保持乳頭清潔，常用溫水清洗乳頭，定時哺乳，每次應盡可能將乳汁排空;不宜讓嬰兒含乳頭睡覺，哺乳后用胸罩將乳房托起;飲食宜清淡、易消化、忌辛辣。
【腰疾】
在孕期，準媽體內(nèi)激素會發(fā)生一定程度的變化，分泌松弛素可以使骨盆韌帶及椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛，使脊椎的彎度加大。在產(chǎn)后，激素發(fā)生變化，如果特別是新媽媽經(jīng)常保持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，也可引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
預防竅門：
1、飲食均衡 注意補鈣
哺乳期的媽媽更應注意飲食的營養(yǎng)均衡，多吃營養(yǎng)豐富的肉類、蛋類、奶類、大豆、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，補充鈣質(zhì)。同時注意營養(yǎng)的全面，如多吃富含多種維生素及礦物質(zhì)的蔬菜、水果等。
2、注意休息 少勞累
新媽媽產(chǎn)后少做一些需要彎腰的家務事，也別讓自己的身體狀態(tài)太疲勞，另外，要注意采取寶寶和自己都舒服的喂奶姿勢。也可以用枕頭支撐自己的胳膊、背部，可經(jīng)常變換姿勢，避免長時間固定姿勢導致的肌肉疲勞。
3、適當運動 動靜結(jié)合
產(chǎn)后在自己能夠下床走動之后就不要長時間臥床，要動靜得當。在產(chǎn)后兩周開始做加強腰肌的運動，如伸展腰部、轉(zhuǎn)腰動作等，以增強腰椎的穩(wěn)固性。同時不要讓自己感到疲勞，坐累了，和走累了都要休息一下。
【生殖器感染】
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創(chuàng)傷還沒有愈合，細菌極易由此侵入，再有分娩后陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產(chǎn)褥期的婦女在同房后容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等，嚴重者還會引起敗血癥、失血性休克而危及生命。
預防竅門：
1、注意排便
產(chǎn)婦在分娩后，如果想大便時應立即去排便，不要忍著也不要太用力。排便時，用一塊清潔的衛(wèi)生墊敷壓在有縫線的部位。產(chǎn)后第1天排出小便較多是正常的，起初排尿時會感到傷口疼痛，如果局部有縫線，應用溫熱的水做局部沖洗，這樣在尿液排出時，皮膚就不會有刺痛感了。
2、同房不宜過早
產(chǎn)后太早開始同房，在分娩前3個月至分娩后2個月要避免性交，以免導致生殖器官感染。
3、注意個人衛(wèi)生
產(chǎn)褥期經(jīng)常會分泌惡露，新媽媽要使用衛(wèi)生護墊吸收流出的分泌物，并注意清洗外陰，不要用內(nèi)置棉條，以免引起感染。
