產(chǎn)后媽咪肥胖，水桶腰，身材走樣已經(jīng)不是什么奇怪的現(xiàn)象了。有的媽咪產(chǎn)后急于減肥瘦身，在月子里就已經(jīng)在為瘦身做打算了。其實，坐月子除了調(diào)理恢復(fù)身體外，運用科學(xué)合理的方法也是可以達(dá)到瘦身減肥的目的的喲！
需要注意的是，瘦身減肥≠節(jié)食，不進(jìn)油水，很多媽咪在這一點上太過于心急，以至于錯誤的方法，導(dǎo)致了產(chǎn)后奶水分泌不足，身體恢復(fù)緩慢等誤區(qū)。
下面，小編就來為大家推薦——月子餐30天減肥食譜，告訴你月子餐食譜的重要4步，月子里三階段如何達(dá)到瘦身S型的目的。
月子餐30天減肥食譜
月子餐食譜總體來說有4步
1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）
2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽）
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養(yǎng)
坐月子三階段：一排二調(diào)三補 一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。
