哺乳期瘦身食譜推薦：
1、瘦肉蘿卜湯
原料：瘦肉，紅蘿卜，陳皮，鹽
做法：把把瘦肉洗干凈,切片,青紅蘿卜去皮洗干凈,切塊備用,把陳皮用清水浸泡軟,洗干凈備用。在鍋里放入陳皮和適量清水煮開,再放入瘦肉和青紅蘿卜煮開,然后用小火煮三小時,最后,加鹽調(diào)味即可。
2、涼拌海帶絲
原料: 海帶絲,胡蘿卜,香菜，油,鹽,生抽,干辣椒,醋,糖,蒜
做法：把海帶放入清水中浸泡一小時,撈出洗干凈,把胡蘿卜去皮切絲,香菜洗干凈切段,蒜剁碎,干辣椒切段。在鍋里放水煮開,放入海帶絲和胡蘿卜焯熟,撈出放入冷水中浸泡涼,然后撈出瀝干水。取一小碗,放入蒜、鹽、醋和糖拌勻,在鍋里放油燒熱,爆香辣椒,然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌勻。把海帶絲和胡蘿卜放入盤里,再淋上剛才調(diào)好的汁,吃的時候拌勻即可。
3、雞蛋三明治
原料: 全麥面包，雞蛋，培根，西紅柿，蛋白，油，鹽，亞麻籽粉
做法：把雞蛋打入碗里,加入蛋白、亞麻籽粉和鹽拌勻,把培根和西紅柿切薄片備用。在鍋里放油燒熱,倒入雞蛋液攤成薄片煎成蛋餅,然后裝盤備用。在全麥面包上面放上蛋餅,再鋪上培根和西紅柿,再放上一片全麥面包,然后切成兩個三角形即可。
4、蔬菜瘦身湯
原料: 西紅柿，萵筍，玉米，芹菜，洋蔥，胡蘿卜，油,鹽，胡椒粉
做法：把萵筍和胡蘿卜去皮洗干凈,切塊,西紅柿、玉米、芹菜和洋蔥洗干凈,也切成塊。在鍋里放入油燒熱,放入洋蔥和部分西紅柿翻炒至出汁,再放入清水開,然后放入胡蘿卜、玉米和萵筍煮五。然后放入西紅柿和芹菜煮一分鐘,最后,加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
小編的話：哺乳期是女性比較特殊的生理時期，母乳喂養(yǎng)是現(xiàn)如今大家都提倡的一種喂養(yǎng)方式，母乳才是最安全、可靠的奶源，比起其他的問題奶粉來靠譜得多。然而，哺乳期的媽媽這所以特殊，是因為她們要給寶寶喂奶，所以，媽媽吃的東西與奶水的分泌量有很大關(guān)系，如果媽媽因為想減肥而節(jié)食，或者吃減肥藥物的話，肯定會給寶寶帶來影響的，以上的哺乳期如何一天瘦一斤的方法，媽媽不防試試看。
