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關于產后恢復的知識 這些產后知識多了解有幫助

出處：媽媽育兒網 日期：2021-08-21 08:17:38 編輯：森林
產后恢復是件大事情，這可關乎到新進媽媽未來很長一段時間的身體狀態(tài)，如果產后恢復得好，一般很快就能差不多恢復到產前狀態(tài)了，但是如果不是很注意產后護理，就很有可能落下病根，嚴重的甚至影響產婦一生。今天小編給大家?guī)砹诵╆P于產后恢復的知識，對這方面知識較為“欠缺”的朋友，趕緊來看下吧。
關于產后恢復的知識 這些產后知識多了解有幫助
一、女性一定要知道產后如何恢復健康
1、注意控制性生活
產后前一個半月內必須要禁止性生活，因為這個時候子宮內的創(chuàng)傷還沒有完全的恢復，如果不注意，很容易造成產褥期感染，甚至發(fā)展成慢性盆腔炎等不良后果。
 
2、盡早哺乳
分娩后產婦的乳房虎明顯的有所發(fā)育，越早哺乳分泌系統(tǒng)就越敏感，同時有利于子宮恢復，哺乳前后，產婦要注意乳頭、乳房的衛(wèi)生，防止發(fā)生新生兒腸道感染和乳腺感染。
 
3、注意個人衛(wèi)生
產后產婦的陰道 會出現(xiàn)很多分泌物，這個時候產婦就要注意外陰清潔，勤換衣褲，采取淋浴方式，以免臟水流入陰道 內發(fā)生感染，還要注意口腔衛(wèi)生，這樣就避免口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。
 
4、充足的睡眠
分娩是一個堅信的過程，產婦會感覺到十分的疲憊，因此，分娩過后產婦要注意休息，保證足夠的睡眠，可以吃一些能量高，容易消化的食物，并且多補充水分，可以幫助身體盡快恢復，同時也可以讓乳量保持充足。
 
5、盡早下床活動
自然分娩的產婦一般情況隔天就可以下床走動，但要注意的是不能著涼，而且要在專業(yè)醫(yī)護人員的幫助下進行，做一些簡單的鍛煉或產后體操，不僅有利于產后身體恢復，而且還可以保持良好的體形。
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二、其它一些關于產后恢復的知識
1，什么是產后修復
產后修復可不是我們想象中的，坐月子和健身，它的意義在于，恢復生產給我們帶來的副作用，促使我們的身體回到理想的水平。所以產后修復的關鍵點在恢復和健康上，并不僅僅是想象中的變瘦，或者是去除妊娠紋。
 
2，為什么瘦不下來
體重在減，肚子卻怎么都瘦不下來，這是很多產后寶媽的通病，而且很多寶媽在產后鍛煉的時候，不僅沒有達到減肥塑形的效果，甚至還出現(xiàn)了很多產后疾病。那生產之后真的瘦不下來嗎？
其實大家的思維模式都錯了，因為產后瘦不下來，可不是因為脂肪太多（當然也有這個方面），最關鍵的還是我們的肌肉沒有恢復彈性，我們的骨盆沒有恢復到原來的位置。
 
3，為什么會奶水不夠？
很多寶媽在喝了十幾碗鯽魚湯之后，還是感覺奶水不太夠，而且感覺自己的乳房脹痛。姐妹們，別傻了，我們開奶可不能只靠寶寶自己吮吸，以及自家老公那不熟練的按摩手法。
俗話說得好，不通則痛，如果真的是因為奶水太少，那咱們沒有辦法，但是如果是因為奶水不通而導致的，那可就太吃虧了！
 
4，什么時候產后修復最好
當然，一開始如果連身體都沒有恢復，就開始產后修復是不現(xiàn)實的，剛剛生育過之后，最關鍵的還是要把自己的底子變好。所以產后修復的最佳時間是在產后一個半月到半年。
 
5，產后抑郁可以避免
雖然有遺傳方面的原因，但是產后抑郁的造成還是和郁結有關，所以在產后做好心里疏導很重要。但通常我們的家人都是處于一種道理，我懂，但我說不出口的狀態(tài)，甚至還會因為著急而說出傷害產婦的話。
而一般產后修復的機構，都會有專門的心理導師，來為產婦疏解心理壓力，這樣可以很好的，避免產后修復的發(fā)生，畢竟人家是專業(yè)。
 
6，骨盆恢復更重要
很多寶媽愛美，在剛出完月子之后，就買了一堆護膚品，想要緩解自己臉上的雀斑以及去黃。但其實盆腔的恢復，也千萬不能忽視，因為盆腔實在是太重要了，包含著我們的子宮、骨盆、尿道膀胱、卵巢。
而這些基本上就包括了我們的生殖和泌尿系統(tǒng)，同時骨盆沒有恢復，也是導致我們身材走形的關鍵因素。
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7，合理運動很重要
生完孩子躺在床上可不能恢復我們的身體狀態(tài)，想要恢復到之前的水平，我們必須要鍛煉肌肉。但相信大家已經知道不少，因為產后鍛煉而導致腹直肌受損，直接影響到了身體健康的事件。
產后鍛煉可不像我們平時想象中的那么簡單，一定要通過專門的鍛煉方法來進行，才可以變美，又健康。
 
8，身體好，自然瘦
有些人是不管怎么鍛煉，甚至在哺乳期過了之后開始節(jié)食，都不能讓自己的體重恢復到原來的水平。但殊不知自己體重不恢復，其實是自己的身體本身就沒有恢復有關。
 
9，腰酸背痛不是沒休息好
我想大家都有過腰酸背痛的經歷，很多人都會把這歸結為自己運動量太大，休息幾天就好了。但是對于產后的寶媽來說，腰酸背痛，可不僅僅是沒休息好那么簡單，還跟營養(yǎng)、勞累、習慣不好掛鉤。
 
10，不能長時間臥床
孕后期還要求走一走呢，出了月子之后還天天都在床上呆著，這可不利于產后恢復。適當的鍛煉，適當的補充能量，不僅對我們產后后遺癥有緩解，而且還對我們身體的各個器官，都有好處。
關于產后恢復的知識 這些產后知識多了解有幫助
關于產后恢復的知識就先介紹到這里了， 建議分娩或是準備分娩的孕媽們多了解些產后知識，對于產后的恢復是很有幫助的。產后如果恢復得好，很快差不多就能恢復到產前狀態(tài)了，而如果產后不多加注意，是有可能落下病根的。俗話說的好“女人是要呵護的”，只有寶媽身體狀況良好，才能更好的育兒成長。

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