關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的知識 這些產(chǎn)后知識多了解有幫助

產(chǎn)后恢復(fù)是件大事情，這可關(guān)乎到新進媽媽未來很長一段時間的身體狀態(tài)，如果產(chǎn)后恢復(fù)得好，一般很快就能差不多恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)了，但是如果不是很注意產(chǎn)后護理，就很有可能落下病根，嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)婦一生。今天小編給大家?guī)砹诵╆P(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的知識，對這方面知識較為“欠缺”的朋友，趕緊來看下吧。

一、女性一定要知道產(chǎn)后如何恢復(fù)健康

1、注意控制性生活

產(chǎn)后前一個半月內(nèi)必須要禁止性生活，因為這個時候子宮內(nèi)的創(chuàng)傷還沒有完全的恢復(fù)，如果不注意，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至發(fā)展成慢性盆腔炎等不良后果。

 

2、盡早哺乳

分娩后產(chǎn)婦的乳房虎明顯的有所發(fā)育，越早哺乳分泌系統(tǒng)就越敏感，同時有利于子宮恢復(fù)，哺乳前后，產(chǎn)婦要注意乳頭、乳房的衛(wèi)生，防止發(fā)生新生兒腸道感染和乳腺感染。

 

3、注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)后產(chǎn)婦的陰道 會出現(xiàn)很多分泌物，這個時候產(chǎn)婦就要注意外陰清潔，勤換衣褲，采取淋浴方式，以免臟水流入陰道 內(nèi)發(fā)生感染，還要注意口腔衛(wèi)生，這樣就避免口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。

 

4、充足的睡眠

分娩是一個堅信的過程，產(chǎn)婦會感覺到十分的疲憊，因此，分娩過后產(chǎn)婦要注意休息，保證足夠的睡眠，可以吃一些能量高，容易消化的食物，并且多補充水分，可以幫助身體盡快恢復(fù)，同時也可以讓乳量保持充足。

 

5、盡早下床活動

自然分娩的產(chǎn)婦一般情況隔天就可以下床走動，但要注意的是不能著涼，而且要在專業(yè)醫(yī)護人員的幫助下進行，做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，不僅有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，而且還可以保持良好的體形。

二、其它一些關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的知識

1，什么是產(chǎn)后修復(fù)

產(chǎn)后修復(fù)可不是我們想象中的，坐月子和健身，它的意義在于，恢復(fù)生產(chǎn)給我們帶來的副作用，促使我們的身體回到理想的水平。所以產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵點在恢復(fù)和健康上，并不僅僅是想象中的變瘦，或者是去除妊娠紋。

 

2，為什么瘦不下來

體重在減，肚子卻怎么都瘦不下來，這是很多產(chǎn)后寶媽的通病，而且很多寶媽在產(chǎn)后鍛煉的時候，不僅沒有達(dá)到減肥塑形的效果，甚至還出現(xiàn)了很多產(chǎn)后疾病。那生產(chǎn)之后真的瘦不下來嗎？

其實大家的思維模式都錯了，因為產(chǎn)后瘦不下來，可不是因為脂肪太多（當(dāng)然也有這個方面），最關(guān)鍵的還是我們的肌肉沒有恢復(fù)彈性，我們的骨盆沒有恢復(fù)到原來的位置。

 

3，為什么會奶水不夠？

很多寶媽在喝了十幾碗鯽魚湯之后，還是感覺奶水不太夠，而且感覺自己的乳房脹痛。姐妹們，別傻了，我們開奶可不能只靠寶寶自己吮吸，以及自家老公那不熟練的按摩手法。

俗話說得好，不通則痛，如果真的是因為奶水太少，那咱們沒有辦法，但是如果是因為奶水不通而導(dǎo)致的，那可就太吃虧了！

 

4，什么時候產(chǎn)后修復(fù)最好

當(dāng)然，一開始如果連身體都沒有恢復(fù)，就開始產(chǎn)后修復(fù)是不現(xiàn)實的，剛剛生育過之后，最關(guān)鍵的還是要把自己的底子變好。所以產(chǎn)后修復(fù)的最佳時間是在產(chǎn)后一個半月到半年。

 

5，產(chǎn)后抑郁可以避免

雖然有遺傳方面的原因，但是產(chǎn)后抑郁的造成還是和郁結(jié)有關(guān)，所以在產(chǎn)后做好心里疏導(dǎo)很重要。但通常我們的家人都是處于一種道理，我懂，但我說不出口的狀態(tài)，甚至還會因為著急而說出傷害產(chǎn)婦的話。

而一般產(chǎn)后修復(fù)的機構(gòu)，都會有專門的心理導(dǎo)師，來為產(chǎn)婦疏解心理壓力，這樣可以很好的，避免產(chǎn)后修復(fù)的發(fā)生，畢竟人家是專業(yè)。

 

6，骨盆恢復(fù)更重要

很多寶媽愛美，在剛出完月子之后，就買了一堆護膚品，想要緩解自己臉上的雀斑以及去黃。但其實盆腔的恢復(fù)，也千萬不能忽視，因為盆腔實在是太重要了，包含著我們的子宮、骨盆、尿道膀胱、卵巢。

而這些基本上就包括了我們的生殖和泌尿系統(tǒng)，同時骨盆沒有恢復(fù)，也是導(dǎo)致我們身材走形的關(guān)鍵因素。

7，合理運動很重要

生完孩子躺在床上可不能恢復(fù)我們的身體狀態(tài)，想要恢復(fù)到之前的水平，我們必須要鍛煉肌肉。但相信大家已經(jīng)知道不少，因為產(chǎn)后鍛煉而導(dǎo)致腹直肌受損，直接影響到了身體健康的事件。

產(chǎn)后鍛煉可不像我們平時想象中的那么簡單，一定要通過專門的鍛煉方法來進行，才可以變美，又健康。

 

8，身體好，自然瘦

有些人是不管怎么鍛煉，甚至在哺乳期過了之后開始節(jié)食，都不能讓自己的體重恢復(fù)到原來的水平。但殊不知自己體重不恢復(fù)，其實是自己的身體本身就沒有恢復(fù)有關(guān)。

 

9，腰酸背痛不是沒休息好

我想大家都有過腰酸背痛的經(jīng)歷，很多人都會把這歸結(jié)為自己運動量太大，休息幾天就好了。但是對于產(chǎn)后的寶媽來說，腰酸背痛，可不僅僅是沒休息好那么簡單，還跟營養(yǎng)、勞累、習(xí)慣不好掛鉤。

 

10，不能長時間臥床

孕后期還要求走一走呢，出了月子之后還天天都在床上呆著，這可不利于產(chǎn)后恢復(fù)。適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)难a充能量，不僅對我們產(chǎn)后后遺癥有緩解，而且還對我們身體的各個器官，都有好處。

關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)的知識就先介紹到這里了， 建議分娩或是準(zhǔn)備分娩的孕媽們多了解些產(chǎn)后知識，對于產(chǎn)后的恢復(fù)是很有幫助的。產(chǎn)后如果恢復(fù)得好，很快差不多就能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)了，而如果產(chǎn)后不多加注意，是有可能落下病根的。俗話說的好“女人是要呵護的”，只有寶媽身體狀況良好，才能更好的育兒成長。