相信產(chǎn)后媽咪肯定為如何恢復身材而煩惱過,事實上,十個孕婦有九個生完孩子后,身材都有不同程度的走樣,發(fā)福,那么,產(chǎn)后如何瘦身減肥就成了這類媽咪的首要任務了。
提到減肥瘦身,可以用的方法應該有很多,別以為節(jié)食和運動就可以了,述不知產(chǎn)后最容易肥的部分就是肚子和腰部了,若想要產(chǎn)后肚子平坦,恐怕先了解產(chǎn)后肚子恢復的最佳時間才是重點了。因為,機不可失,失不再來。
產(chǎn)后肚子恢復最佳時間
產(chǎn)后肚子恢復最佳時間
一、產(chǎn)后恢復期
產(chǎn)后恢復身材,需要抓住產(chǎn)后恢復黃金期,產(chǎn)后修復可分為三個階段:
1.黃金期:時間為產(chǎn)后42天—6個月內,此時產(chǎn)后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài),在這段時間內、如果不細心調養(yǎng),氣血得不到恢復,殘留的毒素就無法清除。很容易拖延、進而轉化成各種疾病或落下病根。
2.理想期:產(chǎn)后6個月至一年半內,屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復,身體的毒素得到有效的排解,基本已經(jīng)清除。本身的氣血恢復也基本完成,身體處于恢復肌體的最佳時機。
3.有效期:產(chǎn)后一年半至三年內,為女性的恢復末期。在這個階段,應該進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡狀態(tài)。平穩(wěn)的過度到正常生活階段!
產(chǎn)后瘦肚子3秘訣:
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完,通常體重會馬上減輕5~7千克,其中包含了胎兒、胎盤、羊水,以及生產(chǎn)時失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實,要恢復好身材是有訣竅的。
1.哺乳喂養(yǎng)
研究報告指出,產(chǎn)后哺乳期有助恢復身材,增進子宮收縮及復原(產(chǎn)后子宮恢復),甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。