產(chǎn)后腰痛是大多數(shù)產(chǎn)后媽咪都無法逃脫的折磨，為什么腰部沒有問題，懷孕之前沒有腰痛的癥狀，生完孩子之后腰卻出了問題呢？
本文將為產(chǎn)后腰痛問題做一個長篇科普知識介紹，包括如何緩解產(chǎn)后腰痛的運(yùn)動、飲食以及日常生活注意事項，幫助新媽快速從產(chǎn)后腰痛的痛苦中走出來。
網(wǎng)友求救：
涂寶寶09：產(chǎn)后腰痛無比難受，我都要崩潰了，求支招！
我是順產(chǎn)，從月子到現(xiàn)在寶寶2個月腰都一直痛，硬邦邦的一喂奶簡直就是受罪，怎么做怎么躺都痛，有沒有有效的可以緩解腰痛的辦法，求支招！
網(wǎng)友支招：
烏龍茶123：熱水袋敷腰敷能立刻緩解
腰痛用熱水袋敷腰敷到感覺根燙腰可以換個地方敷，敷完后立刻緩解疼痛！比擦活絡(luò)油有效多了！
糖糖媽媽2013：理療有一定的緩解作用
腰疼沒有特別好的治療方法。我當(dāng)時是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解，現(xiàn)在只要不總蹲著，好了很多。親跟寶寶洗澡或者洗衣服最好能坐個小凳子，蹲著確實很費腰的。
張月嫂：正確抱BB可以避免產(chǎn)后腰痛
媽媽可以在抱BB時盡量避免腰部用力避免腰痛。如在抱起寶寶前先使寶寶靠近胸口，可以省很多力氣。如果要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，把嬰兒床向新手媽媽傾斜也可以省些力氣；從低處抱起寶寶時要屈膝，不要彎腰，然后下蹲，利用腿部肌肉把孩子抱起來。
張月嫂溫馨提示【條件也許有家人、育嬰師……幫助下百日內(nèi)盡量不要抱孩子，穿高跟鞋、免得留下腰痛，臂力，頸椎酸痛毛病。】二個月內(nèi)的寶寶不能豎起來抱，每次抱寶寶同時用手保護(hù)頸椎。
