如果醒來后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，那么在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。
如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。
護(hù)
避免常彎腰或久站久蹲
產(chǎn)后媽媽們不應(yīng)過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走遠(yuǎn)路，慢跑，或者經(jīng)常彎腰這樣的動作都應(yīng)該盡量的避免，同時可以注意腰部的保溫，以及多做簡單的腰部活動，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)都能比較有效地改善這種癥狀。
坐著時
媽媽在坐著的時候，應(yīng)該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢。如果寶寶還小，媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭，把寶寶放在枕頭上，可以避免肩膀部分因為過于緊張而酸痛。
拿高處物品時
家里東西放置太高，媽媽通常要伸手去取。不過要注意，媽媽在做上升動作的時候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時候，媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家里人幫忙。
購物時
媽媽在購物的時候盡量避免把所有東西放在一個袋子里，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。
洗碗時
如果家里廚房的料理臺很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理臺墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導(dǎo)致背痛。
媽媽是最偉大的，所以，希望每個媽媽生了寶寶之后身體都是健康的哦~~
