產(chǎn)后如何才能擁有平坦腹部(3)

第三套：

動作1

先採側身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現(xiàn)一斜直線。

動作2

身體不動，左腳側抬，使兩腳間距離大于肩寬。動作1~2來回20下后換邊做為1回，可重復2回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節(jié)呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，左手往前伸且右膝往后平移，回動作3再換邊。動作3~4重復20下為1回，做4回。