4、適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率
南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。
這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。另外，洗發(fā)時(shí)要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。
5、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
產(chǎn)后坐月子，要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ龅缴攀澈侠?、營(yíng)養(yǎng)均衡。
由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，因此，新媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
推薦玫瑰花茶
制作方法：取干玫瑰花15克，每天堅(jiān)持用開水泡茶喝即可。
提醒：
不能把玫瑰花和平時(shí)喝的茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。
要是您產(chǎn)后氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參;如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。
調(diào)入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時(shí)飲用，這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，促進(jìn)睡眠。
