2.注意及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)鈣
冬季天氣干燥，要多喝水，補(bǔ)充因產(chǎn)后流汗失去的水分，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
另外，因?yàn)槎救照蛰^少，所以在飲食上要選擇一些含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，促進(jìn)身體鈣的攝取。
3.飲食要清淡，但不可無(wú)鹽
新媽在產(chǎn)后出汗較多，加之需要哺乳，所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。一般來(lái)說(shuō)，正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過(guò)消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。但如果新媽每天吃鹽吃太多，就會(huì)加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以，新媽坐月子期間不能過(guò)多食鹽，也不能“忌鹽”，飲食應(yīng)盡量清淡。
二、穿——衣褲要寬松、舒適，勤更換
冬季天氣寒冷，新媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但過(guò)緊的衣物會(huì)造成身體排泄不暢，同時(shí)也影響哺乳。所以，衣物要寬松一些。此外，由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
三、居室環(huán)境
1.室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新
冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要，一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。
較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。
