很多漂亮美媽在生完孩子之后，身體都會(huì)給你帶來(lái)惡夢(mèng)般的“驚喜”，產(chǎn)后肥胖問(wèn)題一直困擾著很多的媽咪們，產(chǎn)后為了減肥，有些女性甚至從月子里就開(kāi)始迫不及待的實(shí)施減肥計(jì)劃了。要知道，產(chǎn)后減肥必須找對(duì)方法，更應(yīng)該選對(duì)時(shí)機(jī)，否則體重沒(méi)有減下來(lái)，健康卻受影響了，這就不“劃算”了哦。
那么產(chǎn)后多久可以減肥呢？關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該是在生完寶寶后的幾個(gè)月開(kāi)始呢？想健康減肥，這些知道是你必須了解的。關(guān)于產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)和說(shuō)法吧。
一、產(chǎn)后多久可以減肥？
產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后第6個(gè)月，調(diào)查表明：如何新媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)之前體重，則日后的8-10年，體重平均只會(huì)增加2.4kg；如果產(chǎn)后6個(gè)月體重沒(méi)有下降，哪么日后8-10年，體重平均增加8.3kg。足以可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是女性產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)，還會(huì)影響女性日后的生活質(zhì)量。
不過(guò)，無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減肥了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)（母乳喂養(yǎng)不能吃什么），也可以適當(dāng)減少一些食量了，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，比如游泳、瑜伽等（推薦產(chǎn)后減胖三運(yùn)動(dòng):走路 游泳 瑜伽）。
產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過(guò)程中，肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷，或者是剖腹產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該避免束的太緊。
建議挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。
產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒(méi)有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來(lái)恢復(fù)身材，得耗費(fèi)更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù) 原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
