生完孩子的寶媽一般只關注兩件事情，一件事情就是自己孩子的成長問題，另一件事情就是自己身材的恢復問題！我們都知道，對于新生的寶寶來說，最好的食物就是媽媽的母乳了，所以只要能夠母乳喂養(yǎng)的寶媽們，都會選擇母乳喂養(yǎng)的方式，沒有奶水的寶媽，想方設法都想要下奶給孩子吃，而飲食就是寶媽們下奶的最好選擇了~恢復身材也是寶媽們比較關心的一件事情，想要恢復身材，飲食也是比較關鍵的地方，那么有沒有什么方法既催奶又減肥！本文就給大家?guī)砹俗钣行У拇吣虦p肥食譜，感興趣的寶媽們趕緊來看看吧！
鯉魚通乳湯
相對于豬蹄那種比較油膩的食物來說，魚類食物就比較清淡了，魚類食物里面含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，但是里面不含有多余的脂肪，不會給產婦帶來負擔~而且不飽和脂肪酸也是非常容易被我們人體吸收，是通乳減肥一種很好的選擇了
材料：鯉魚一條 通草適量 各種調料適量
將鯉魚去甲，去內臟，然后洗干凈，將干凈的鍋里面放入適量的食用油，將鯉魚煎至兩面金黃，然后加入適量的水，加入通草以及適量的調料，煮成奶白色即可！
木瓜花生大棗湯
木瓜和花生都是很好的通乳食物，能夠幫助產婦更好的疏通乳腺，從而起到很好的下奶功效，而大棗能夠很好的幫助寶媽補充氣血，讓寶媽的身體更好的恢復健康！而且木瓜里面含有豐富的維生素C，能夠幫助活血通乳，讓寶媽早日下奶！
材料準備：木瓜一個、花生適量、大棗五顆、白糖適量
做法：將木瓜去皮去核，然后切成小塊，將花生去皮，大棗去核！然后將切好的木瓜和花生，大棗一起放進鍋里面，加適量的水，然后放入適量的白糖，用文火慢燉2小時即可！
山藥母雞
剛生產完的寶媽都是非常虛弱的，所以需要足夠的營養(yǎng)來促進身體的恢復，而山藥和母雞都是很好的催乳食物，還能夠益氣補血，是寶媽催乳減肥不能缺失的良品！
材料：母雞一只，黃芪30g，黨參15g，山藥15g，各種調料適量
做法：將母雞清洗干凈，然后將這些食材全部塞進母雞的肚子里面，加入適量的調料，然后將以上食材塞進母雞肚子里面，隔水蒸熟
以上就是小編給大家收集的關于催奶減肥食譜了，大家要根據自己的情況來判斷，選擇適合的食物才能夠讓寶媽們更好的恢復健康~
