產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的辛苦絲毫不亞于孕期，尤其是高齡產(chǎn)婦，身體機(jī)能本就有所下降，再加上分娩的身體損耗，產(chǎn)后身體會(huì)變得十分虛弱；和普通產(chǎn)婦坐月子不同，高齡產(chǎn)婦想要盡量恢復(fù)產(chǎn)后的身體狀況，需要在坐月子期間進(jìn)行特殊的護(hù)理和照顧。而且高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后不僅要恢復(fù)身體，還要避免自己的產(chǎn)后抑郁，那么高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復(fù)呢？在飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒上需要額外注意什么呢？
高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復(fù)
1.飲食溫補(bǔ)為宜
高齡產(chǎn)婦一般是以剖腹產(chǎn)為主，在分娩過程中身體會(huì)流失大量的蛋白質(zhì)和鈣，產(chǎn)后的身體代謝能力和消化吸收能力也大打折扣；所以高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)候一定要注意飲食清淡，并多補(bǔ)充像雞蛋、烏雞湯、牛奶、豆制品、蔬菜水果、肉桂等清淡并性質(zhì)溫和的食物，切忌油膩的雞湯、肉類和腌菜。
2.睡眠一定要充足
高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后的神經(jīng)中樞比較緊張，很容易造成失眠。而睡眠量不足會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦精神不振、食欲不佳、消化不良、情緒暴躁等等；反復(fù)惡性循環(huán)會(huì)大量消耗產(chǎn)婦的身體元?dú)猓瑐涓?。所以睡眠是高齡產(chǎn)婦在恢復(fù)期間最重要的事情。
3.適量運(yùn)動(dòng)不能少
因?yàn)楹芏喔啐g產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)，面對(duì)這身體機(jī)能的減弱，需要每天適量的運(yùn)動(dòng)來幫助自己快速排出惡露、快速排氣。而且高齡產(chǎn)婦每日適量運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)子宮恢復(fù)和腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力，讓高齡產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體機(jī)能。建議高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時(shí)后嘗試翻身，24小時(shí)后盡快下床活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不能過大，要避免拉扯傷口。
4.保持情緒穩(wěn)定
產(chǎn)后情緒也是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)重要項(xiàng)目，高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后對(duì)自己情緒的控制力更差，而且心情也極為敏感；這個(gè)時(shí)候需要家人的體諒和照顧；盡量不要為瑣事和媽媽爭(zhēng)吵盡量順著高齡媽媽的心情。高齡產(chǎn)婦對(duì)自己的情緒也要努力控制，不要任性妄為，和家人共同努力配合一起避免產(chǎn)后抑郁。
