產(chǎn)后第四周：養(yǎng)
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能幫助產(chǎn)婦修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤(rùn)便，促進(jìn)消化
蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。產(chǎn)婦多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助產(chǎn)婦重建身體免疫系統(tǒng)。
小編的話：產(chǎn)后坐月子很重要，尤其是在吃的方面特太有講究了。要想身材恢復(fù)得快，又想要產(chǎn)后奶水好，那就必須好好的吃。以上關(guān)于明星所推薦的產(chǎn)后月子餐食譜，想不瘦都難，趕快照著吃吧。
還有每個(gè)人的身體情況不一樣，產(chǎn)后要以身體恢復(fù)為主，要多休息，可以適當(dāng)在飲食上做文章，但是不能一味的強(qiáng)求減肥，畢竟比起照看小寶寶來(lái)的話，瘦身和寶寶有奶吃，應(yīng)該后者更重要。
