預(yù)防產(chǎn)后抑郁從孕期開始
要預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，無論是孕前，還是孕期和產(chǎn)后，都應(yīng)該做好防范措施，一定要做到早監(jiān)測早預(yù)防早治療。
在孕前，夫妻雙方要做好充足的物質(zhì)和心理兩方面的準(zhǔn)備。尤其是生孩子的物質(zhì)條件不成熟時最好暫時不要生孩子。
在發(fā)達(dá)國家，孕婦不僅要定期看產(chǎn)科醫(yī)生，還需要定期看心理醫(yī)生。尤其是對于有家族史，或者本身就有敏感多疑、有自我認(rèn)知障礙的女性，更應(yīng)從孕期就開始預(yù)防。因此在孕期，應(yīng)將心理評估作為孕產(chǎn)期常規(guī)檢查項(xiàng)目，最好每三個月看一次心理醫(yī)生，同時，定期監(jiān)測孕婦激素水平的波動，以便了解孕婦的心理狀況，尤其是進(jìn)入圍產(chǎn)期以后，孕婦會越來越緊張、焦慮，更要定期看心理醫(yī)生。
產(chǎn)后心情不好老想哭
產(chǎn)后抑郁可自愈 家人多體諒關(guān)懷
產(chǎn)婦的激素水平通常在產(chǎn)后6周以后開始相對穩(wěn)定，抑郁癥狀開始慢慢緩解，一般到3個月左右自愈。但癥狀嚴(yán)重的，很多難以自愈的，尤其是缺乏家人關(guān)懷的產(chǎn)婦。因此，家人要更多地關(guān)心、支持產(chǎn)婦。尤其是配偶的穩(wěn)定支持，是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰，對于產(chǎn)婦而言，配偶愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶的責(zé)任更是極大的幫助，尤其是要保證產(chǎn)婦睡眠的充足。
其次，家人要仔細(xì)觀察產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒變化，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有以下表現(xiàn)，就需引起重視，并采取措施，給予幫助，如：夜間睡眠不好、不愿說話、不愿外出、整天愁 眉苦臉或者易煩躁哭泣、懷疑、內(nèi)疚；或者一蹶不振的感覺在加重；此外，一些正常功能出現(xiàn)障礙，比如不能照料她自己或?qū)殞?、不能正常做家?wù)或工作；食欲發(fā)生 改變、不再去做過去經(jīng)常給她帶來樂趣的事、過分關(guān)心或擔(dān)心寶寶或?qū)殞毴狈εd趣。
特別提醒的是，當(dāng)產(chǎn)婦焦慮或恐慌發(fā)作時，她還會害怕與寶寶兩人單獨(dú)在家，她會害怕自己傷害寶寶，她還會有自傷念頭，甚至?xí)詺??？傊胰硕嗔粜挠^察始終是及早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦是否有產(chǎn)后抑郁的重要手段。當(dāng)家屬或產(chǎn)婦自己發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的癥狀，就應(yīng)及時尋求?？漆t(yī)生的幫助。
小編的話：從上文的分享中可以看出，產(chǎn)后抑郁是大多數(shù)媽咪們會出現(xiàn)的狀況，只是因個體不同所體現(xiàn)出來的抑郁層度和持續(xù)時間長短不同而已。
需要注意的，產(chǎn)后媽咪若是心情不好，不順心時，家人一定要給予更多的幫助和關(guān)懷，幫助她們早日走出產(chǎn)后抑郁的陰影。還有產(chǎn)后媽咪自身應(yīng)該多堅(jiān)強(qiáng)，自立，產(chǎn)后不要想太多無關(guān)緊要的事情了，放松心情，放開自己，好好“享受”這難得的月子時光。
