春雨淅瀝瀝，下雨一下就是一整天。天公不作美，寶媽們只好宅在家里和小寶貝相依為伴了，問寶媽有幾多愁，恰似春雨延綿。春季又總愛犯困，食欲也不怎么是好，小寶貝的的腸胃也受影響，瞧著這天氣一天一個(gè)臉色的，叫寶媽們?nèi)绾涡那槊利?，如何情緒高昂？春季新媽們的小憂郁，我們看在眼里，急在心理，這不趕緊來找法子，只為博得寶媽們會(huì)心一笑。
關(guān)于春季“小抑郁”
春天是產(chǎn)婦情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)，由于天氣變化，新媽情緒波動(dòng)大，成為心情抑郁的主要誘因。在春季，抑郁癥較為常見。春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的新媽更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
新手媽咪從懷胎十月到生產(chǎn)完 除了荷爾蒙作祟，還要面臨大大小小的考驗(yàn)，如果再遇到春季天氣變化無常，細(xì)雨綿綿，潮濕等的氣候環(huán)境，很難一時(shí)之間把狀態(tài)都調(diào)整好。這時(shí)身旁的老公、好友、家人的陪伴和關(guān)心真的非常重要。
春季怎樣調(diào)節(jié)心情
產(chǎn)后小抑郁不僅嚴(yán)重影響寶媽的身心健康，還影響到寶寶的健康成長(zhǎng)，寶媽們可要積極調(diào)節(jié)春季的小抑郁，給自己一個(gè)好心情，給寶貝一個(gè)樂觀的新媽咪。
1、好心情從夫妻和睦的感情開始
積極與丈夫培養(yǎng)夫妻和睦的感情，遵循夫妻平等的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會(huì)價(jià)值觀。
2、新媽樹立獨(dú)立自主的觀念
女性要在認(rèn)知上不斷自我成長(zhǎng)和自我突破，做個(gè)獨(dú)立自主的女性，認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，并肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時(shí)重視自己的身體健康，抽時(shí)間作一次全面的體檢。
3、飲食清淡 由內(nèi)而外調(diào)理好心情
新媽在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
4、充足好睡眠 健康為先
保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時(shí)，請(qǐng)丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會(huì)與爸爸更親近一點(diǎn)。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期負(fù)擔(dān)著養(yǎng)育寶寶的任務(wù)，所以要注意自己精神和心理上的調(diào)整，不要過分地苛求自己，室內(nèi)亂些、臟點(diǎn)沒關(guān)系，只是暫時(shí)的，不要過于要求與責(zé)怪你的丈夫和家人，因?yàn)榇蠹叶夹枰粋€(gè)習(xí)慣的過程，主要是加強(qiáng)營養(yǎng)和休息，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。
5、參與社區(qū)活動(dòng) 交換生活經(jīng)驗(yàn)
可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動(dòng)，彼此交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。
6、宅也也要宅出豐富多彩的生活
春季天氣變化無常，時(shí)而驕陽高照，時(shí)而陰雨連綿，這樣的天氣新媽也不適宜帶寶寶長(zhǎng)時(shí)間在室外活動(dòng)。但是宅家中一定要有些娛樂活動(dòng)，幫助調(diào)整自己的情緒?；蛘咴诎察o的環(huán)境里聽聽節(jié)奏舒緩的音樂，為自己的身心適度放松;在家看看喜劇類電視劇或電影，讓自己哈哈大笑;室內(nèi)也可以運(yùn)動(dòng)鍛煉，如做呼吸式瑜伽，跳形體舞。另外，如果長(zhǎng)期待在室內(nèi)，請(qǐng)調(diào)亮室內(nèi)的燈光，增強(qiáng)光線，營造一個(gè)“陽光充足“的環(huán)境。
