春雨淅瀝瀝，下雨一下就是一整天。天公不作美，寶媽們只好宅在家里和小寶貝相依為伴了，問寶媽有幾多愁，恰似春雨延綿。春季又總愛犯困，食欲也不怎么是好，小寶貝的的腸胃也受影響，瞧著這天氣一天一個臉色的，叫寶媽們如何心情美麗，如何情緒高昂？春季新媽們的小憂郁，我們看在眼里，急在心理，這不趕緊來找法子，只為博得寶媽們會心一笑。
關于春季“小抑郁”
春天是產婦情緒最不穩(wěn)定的季節(jié)，由于天氣變化，新媽情緒波動大，成為心情抑郁的主要誘因。在春季，抑郁癥較為常見。春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的新媽更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
新手媽咪從懷胎十月到生產完 除了荷爾蒙作祟，還要面臨大大小小的考驗，如果再遇到春季天氣變化無常，細雨綿綿，潮濕等的氣候環(huán)境，很難一時之間把狀態(tài)都調整好。這時身旁的老公、好友、家人的陪伴和關心真的非常重要。
春季怎樣調節(jié)心情
產后小抑郁不僅嚴重影響寶媽的身心健康，還影響到寶寶的健康成長，寶媽們可要積極調節(jié)春季的小抑郁，給自己一個好心情，給寶貝一個樂觀的新媽咪。
1、好心情從夫妻和睦的感情開始
積極與丈夫培養(yǎng)夫妻和睦的感情，遵循夫妻平等的特質，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會價值觀。
2、新媽樹立獨立自主的觀念
女性要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，認識自己的價值，并肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時重視自己的身體健康，抽時間作一次全面的體檢。
3、飲食清淡 由內而外調理好心情
新媽在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態(tài)。
4、充足好睡眠 健康為先
保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時，請丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會與爸爸更親近一點。產婦在產褥期負擔著養(yǎng)育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛求自己，室內亂些、臟點沒關系，只是暫時的，不要過于要求與責怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復健康。
5、參與社區(qū)活動 交換生活經驗
可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經驗，免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。
6、宅也也要宅出豐富多彩的生活
春季天氣變化無常，時而驕陽高照，時而陰雨連綿，這樣的天氣新媽也不適宜帶寶寶長時間在室外活動。但是宅家中一定要有些娛樂活動，幫助調整自己的情緒。或者在安靜的環(huán)境里聽聽節(jié)奏舒緩的音樂，為自己的身心適度放松;在家看看喜劇類電視劇或電影，讓自己哈哈大笑;室內也可以運動鍛煉，如做呼吸式瑜伽，跳形體舞。另外，如果長期待在室內，請調亮室內的燈光，增強光線，營造一個“陽光充足“的環(huán)境。
