時(shí)隔數(shù)日，霧霾再度來(lái)襲，北京市政府應(yīng)急辦于7日18時(shí)發(fā)布：將于12月8日7時(shí)——12月10日12時(shí)首次啟動(dòng)“空氣重污染紅色預(yù)警”。不僅京城一夜成霧都，一覽我國(guó)大江南北，也是多處?kù)F茫茫。號(hào)稱健康殺手的霧霾除了給人們帶來(lái)顯性傷害，引起鼻炎、支氣管炎等病癥外，還有一不為人知的隱形傷害，便是這種陰沉天氣會(huì)人產(chǎn)生悲觀情緒，陷入精神郁悶的狀態(tài)。
新媽媽便是一個(gè)易受霧霾天干擾心情的群體，因?yàn)楫a(chǎn)后荷爾蒙的不穩(wěn)定，她們變得比以往敏感脆弱，更易產(chǎn)生焦慮與抑郁情緒。而在霧霾天里，她們的情緒也可能會(huì)隨之惡化。一位新媽媽曾來(lái)言說(shuō)，產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)莫名煩躁，在霧霾天整個(gè)人就感覺更加郁悶，整天想東想西，不是擔(dān)心霧霾天影響寶寶健康，就是郁悶自己能否在這么糟糕的環(huán)境里保持健康。
霧霾天里既不能曬曬陽(yáng)光調(diào)節(jié)心情，也不能出門訪友逛街，那么新媽媽們又該如何調(diào)節(jié)心情呢?
※宅家也要有豐富活動(dòng)
建議大家這種天氣減少外出，但是宅家中一定要有些娛樂活動(dòng)，幫助調(diào)整自己的情緒?；蛘咴诎察o的環(huán)境里聽聽節(jié)奏舒緩的音樂，為自己的身心適度放松;在家看看喜劇類電視劇或電影，讓自己哈哈大笑;室內(nèi)也可以運(yùn)動(dòng)鍛煉，如做呼吸式瑜伽，跳形體舞。另外，如果長(zhǎng)期待在室內(nèi)，請(qǐng)調(diào)亮室內(nèi)的燈光，增強(qiáng)光線，營(yíng)造一個(gè)“陽(yáng)光充足“的環(huán)境。
※少糾結(jié)“霧霾”事
在與家人朋友談心交流，或多與朋友和家人聚會(huì)，能及時(shí)幫助新媽媽進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。但是，聊天時(shí)也要記住心態(tài)保持平和，不要總是糾結(jié)霧霾的問題，對(duì)于霧霾問題不要總是“追討說(shuō)法”和“深層解析”，都于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)加重自己和周圍人的心理負(fù)擔(dān)，使自己陷入哀怨的情緒中。對(duì)于霧霾問題或是當(dāng)下的社會(huì)問題都要保持積極心態(tài)，不要想得過于悲觀。
※吃些調(diào)節(jié)心情的食物
合理的飲食也能幫助新媽媽們調(diào)節(jié)心情。注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配，多飲水，適量補(bǔ)充維生素D。如膳食中增加脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品等食材，這些都對(duì)緩解情緒有幫助。而能夠滋陰潤(rùn)肺的食材如銀耳、山藥、百合、蓮子、梨、蘿卜、蓮藕等，在體內(nèi)也有增加體液、提高淋巴系統(tǒng)活性的作用。此外，白色蔬菜瓜果都有滋陰潤(rùn)燥的作用，在霧霾天氣下能幫助人體更好地排毒、解毒。
另外，高熱量的食物都有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。
最后，冬天吃暖食物也能幫助恢復(fù)心情。身體感覺冷時(shí)，要少吃冷盤、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)。
