在中國(guó)，傳統(tǒng)飲食誤區(qū)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是引發(fā)巨大兒不斷增加的主因。趕快甩掉過(guò)年積攢下的脂肪吧，懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。但是，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并不是越多越好，反而是適得其反，孕期超重會(huì)同時(shí)危害母嬰健康，準(zhǔn)媽們要注意。
日本對(duì)于孕婦的體重控制十分嚴(yán)格，從懷孕到分娩，體重增長(zhǎng)只能在10公斤以內(nèi)。按日本產(chǎn)科醫(yī)生的說(shuō)法，前3個(gè)月的體重應(yīng)該不會(huì)增加；若在此階段就開(kāi)始增重就必須開(kāi)始制定方案控制體重了。醫(yī)生會(huì)安排“營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)課”給孕婦指導(dǎo)。醫(yī)生面前會(huì)擺滿了食物的道具，然后語(yǔ)重心長(zhǎng)的囑咐：每頓吃的東西請(qǐng)以手掌的大小來(lái)“衡量”。
肉，只能吃手掌那么大一塊，厚度0.5cm左右；魚(yú)，同理也是只能吃手掌那么大一塊；如果既想吃肉又想吃魚(yú)，那么各種只能吃1/2手掌大小。
一天只能吃三餐，可能對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)確實(shí)難熬，可日本的產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)告訴你：忍忍吧！
日本孕婦控制體重靠數(shù)據(jù)和公式
整個(gè)孕期的建議體重增加量
（孕婦孕前）體型屬于低體重（BMI<18.5）者，建議增加體重區(qū)間為9-12KG。
（孕婦孕前）體型屬于普通人（18.5<BMI<25.0）者，建議增加體重區(qū)間為7-12KG。
（孕婦孕前）體型屬于高體重（BMI>25.0）者，則應(yīng)該個(gè)別應(yīng)對(duì)。
孕中期至后期的每周建議體重增加量
（孕婦孕前）體型屬于低體重（BMI<18.5）者，每周建議增加體重區(qū)間為0.3-0.5KG。
（孕婦孕前）體型屬于普通人（18.5<BMI<25.0）者，每周建議增加體重區(qū)間為0.3-0.5KG。
（孕婦孕前）體型屬于高體重（BMI>25.0）者，應(yīng)該個(gè)別應(yīng)對(duì)。
BMI并非絕對(duì)體重，需要考慮到身高。相對(duì)來(lái)說(shuō)比起美國(guó)、日本人成年女性的平均身高更加接近中國(guó)、更有參考價(jià)值。換言之，增加相同的體重，中國(guó)孕婦的體重增加比例更大。黃種人新生兒體重一般應(yīng)該在5-6.3斤、超過(guò)8斤以上就是巨大兒。中國(guó)近年來(lái)巨大兒趨勢(shì)越來(lái)越顯著。
日本新生兒體重標(biāo)準(zhǔn)一般在6斤左右，完全落在黃種人應(yīng)有的區(qū)間。歐美人種不同，一般為6.9斤。而中國(guó)迅猛趕上，在2009年已達(dá)6.6斤。
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