正常的人睡眠不好會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳，無(wú)心工作。而嬰幼兒如果睡眠不足，則會(huì)影響發(fā)育。而處在懷孕階段的孕媽媽，總是容易被難入睡所困擾，從而影響的不僅僅是孕媽媽本身身體不適，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不佳還將影響胎寶寶發(fā)育。所以，改善孕睡眠，調(diào)整好孕媽媽的睡眠狀態(tài)，是非常重要的。
世界睡眠日，讓我們一起來(lái)關(guān)注孕媽咪的睡眠問(wèn)題。有些孕婦也出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個(gè)月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺得不舒坦，有時(shí)剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。
這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。孕媽咪怎么做才能夠睡得好，有精力來(lái)照顧肚子里正在孕育的小生命呢?小編總結(jié)了10招，讓各位孕媽咪了解一下。
養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間
睡得好才能身體好，因此孕媽咪想要孕期身體棒棒是不能缺少好睡眠的，好睡眠怎么來(lái)?好睡眠從有規(guī)律的睡眠時(shí)間來(lái)。孕媽咪每天要按時(shí)睡覺按時(shí)起床，而且一定要保證每天睡眠時(shí)間的充足，只有這樣當(dāng)孕媽咪睡覺
在入睡前兩小時(shí)喝牛奶加蜂蜜
因?yàn)楦叩鞍琢闶衬芴岣哐撬?，防做噩?mèng)、頭痛、發(fā)熱，有助于入睡。
睡覺前關(guān)燈
有的孕媽咪可能習(xí)慣開著燈睡覺但是這對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)不好的習(xí)慣。電燈光對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安，所以孕媽咪睡覺前應(yīng)該把燈關(guān)掉避免燈光影響睡眠質(zhì)量。時(shí)間養(yǎng)成了生物鐘，這樣有規(guī)律的睡眠時(shí)間才能使孕媽咪睡的更好、身體更棒哦!
