孕婦在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充鈣元素，如果缺鈣的話，孕婦很有可能腿抽筋兒，胎兒發(fā)育遲緩等等，孕婦補(bǔ)鈣也有講究，不能太晚，也不能太早，從這個(gè)孕周開始補(bǔ)鈣才能真正不進(jìn)去，補(bǔ)鈣太晚的話，會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，那么，越早補(bǔ)鈣越好嗎？孕早期受精卵分化發(fā)育，胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)建立，孕媽媽需要補(bǔ)充的是葉酸。
到孕四個(gè)月的時(shí)候，胎兒的骨骼牙齒開始發(fā)育，孕媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求增加，我們?cè)谌粘５娘嬍持袘?yīng)注意補(bǔ)鈣，才能滿足胎兒的正常發(fā)育，因?yàn)樗膫€(gè)月的時(shí)候，孕婦的肚子不斷增大，孕媽媽自身也需要補(bǔ)鈣，如果這個(gè)時(shí)候孕媽媽缺鈣的話，很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，所以從孕13周開始補(bǔ)鈣最合適。
孕婦補(bǔ)鈣，喝牛奶比較適合，100g的牛奶鈣含量是100mg左右，我們每天要保證攝入250到500毫升的牛奶，能夠有效的為孕婦提供鈣質(zhì)，我們平常食用的蝦皮也有豐富的鈣元素，但是，蝦皮中的鹽含量比較高，不適于孕婦食用。
孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意飲食的合理搭配，鈣會(huì)給食品中的植酸，草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，從而影響鈣的效果，我們常見的含草酸，植酸的食物，有菠菜，竹筍等，所以孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候盡量少吃這些食物。
維生素d可以讓鈣能夠充分的吸收利用，所以孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要添加維生素d，孕婦也可以多曬太陽(yáng)，產(chǎn)生維生素d，讓鈣更好的吸收。
孕媽媽補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意適當(dāng)，孕婦過量補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，不利于胎盤的發(fā)育，胎兒無(wú)法得到母體提供的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，從而不利于胎兒的健康，所以不要盲目過度補(bǔ)鈣。
