3、適當(dāng)運動：孕婦久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是對盆地及肛門周圍的血液循環(huán)不利。因此孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動量，以促進(jìn)肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10—30次提肛動作(即有意識地收縮肛門)，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：現(xiàn)在的人如廁都喜歡拿著手機，這是個很不好的習(xí)慣，因為你上廁所的時間在無形中的延長了。，所以孕婦在如廁時不要在廁所看書讀報或玩手機，盡量避免久蹲廁所，久蹲容易引起肛管靜脈擴張或曲張，從而導(dǎo)致肛門局部受到刺激，孕婦應(yīng)該要養(yǎng)成定時良好的排便習(xí)慣。
孕婦每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，如麻仁潤腸丸，果導(dǎo)片等，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
5、預(yù)防便秘：便秘會引發(fā)或加重已經(jīng)發(fā)生的痔瘡，想要控制痔瘡必須緩解便秘。首先導(dǎo)致便秘的主要原因是食物中的膳食纖維過少，許多準(zhǔn)媽媽的飲食過于精細(xì)，如只喝鮮榨的水果蔬菜汁而不吃水果蔬菜本身，只吃精加工的米面而不吃粗糧
因此，粗纖維就會攝入得比較少，這樣就會容易造成腸蠕動減慢，便秘就會隨之而來。因此孕婦應(yīng)該有意識的多吃新鮮蔬菜水果，主食中應(yīng)該增加燕麥、玉米、紅薯等粗糧，這樣不但使?fàn)I養(yǎng)更全面，還增加了纖維素的攝入。
6、婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐：要采用新法接生，以避免嚴(yán)重會陰撕裂。否則，分娩時痔瘡容易造成水腫、外脫、增加病人痛苦。
無論你是辣媽還是孕媽，都沒有必要談“痔”色變，至要在日常生活中注意自己的飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、不久坐等方面，就可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
