孕婦便秘怎么辦？大多孕婦都面臨著便秘的問題，其實(shí)便秘是可以通飲食緩解的。合理的飲食搭配，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，一定可以解決您的煩惱。
膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
【孕婦便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉，孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化對(duì)便秘有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對(duì)緩解便秘有反作用。
(2).蘋果，蘋果帶皮吃對(duì)孕婦便秘也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質(zhì)及維生素對(duì)胎兒發(fā)育也有很大的幫助。
(3).此外，草莓、柑桔、奇異果等都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解孕婦便秘都有一定療效，另外草莓還可以消除體內(nèi)的重金屬，但是一定要注意清洗干凈再食用。
【孕婦便秘吃什么蔬菜和食物比較好?】
應(yīng)該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。
除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應(yīng)該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。
吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海?
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;
此外便秘孕婦飲食方面應(yīng)避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。
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