懷孕初期，每日食物盡量多樣化，注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，在這個(gè)階段建議別挑食、偏食。如果愛(ài)吃酸性的食物，可以適量吃點(diǎn)梅干，山楂等食物，平時(shí)盡量吃新鮮的蔬菜、水果，含纖維素的粗糧、雜糧也應(yīng)適量進(jìn)食，這樣有助預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。
2、富含鐵的食物
懷孕后，孕婦身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右， 鐵元素在人體中具有造血功能，所以懷孕初期也需要注意補(bǔ)鐵，建議平時(shí)多吃含鐵的食物，比如瘦肉、魚(yú)類、豬肝、牛肝羊肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，豬血、鴨血、雞血等動(dòng)物血液。
3、含鈣的食物
孕期若缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、骨密度降低，孕期需注意補(bǔ)鈣。孕期補(bǔ)鈣，建議從孕初期開(kāi)始，在日常飲食中，建議多吃含鈣豐富的食物，比如奶及奶制品、蝦皮、豆類及豆制品、海帶、魚(yú)。平時(shí)建議也常曬太陽(yáng)，以促進(jìn)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。
懷孕初期，孕婦也要注意補(bǔ)充葉酸，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，它能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)、DNA、RNA的合成，助力細(xì)胞分裂和成長(zhǎng)，有益于胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。葉酸廣泛存在于動(dòng)植物食物中，比如動(dòng)物肝臟，豆類，谷類，堅(jiān)果類，菠菜、西蘭花、小白菜等綠葉蔬菜。
懷孕前期，雖可以通過(guò)一些日常食物攝取葉酸，但能夠攝取到的量實(shí)屬有限，建議日常也隨時(shí)備點(diǎn)含葉酸的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，比如湯臣倍健鐵葉酸片。
湯臣倍健鐵葉酸片，每片中所添加的葉酸為400μg，同時(shí)還添加了15mg的鐵元素，每日僅需進(jìn)食一片，而且日常攜帶起來(lái)也方便。
每日進(jìn)食一片湯臣倍健鐵葉酸片，有助預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生和復(fù)發(fā)，巨幼紅細(xì)胞貧血及不良的妊娠反應(yīng)，懷孕期間若想備點(diǎn)含葉酸的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以考慮選擇湯臣倍健鐵葉酸片。需要補(bǔ)充鐵、葉酸的成人及乳母，也是可以進(jìn)食這款鐵葉酸片的。
