懷孕之后，母體每天都要給寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)。懷孕六七個(gè)月的時(shí)候，寶寶進(jìn)入快速發(fā)育階段，牙齒開(kāi)始鈣化，骨骼生長(zhǎng)迅速，對(duì)鈣的需要量大大增加，若孕媽媽沒(méi)有攝入足夠的鈣，就會(huì)調(diào)用孕媽身體內(nèi)的鈣質(zhì)，繼而引起孕媽缺鈣，表現(xiàn)為腿抽筋、牙齒松動(dòng)等。
因此，孕期補(bǔ)鈣尤為重要，除了每天保證兩杯奶以外，鈣補(bǔ)充劑也是很好的選擇。今天我們就來(lái)聊聊孕期選擇什么樣的鈣比較合適。
選擇碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒：鈣含量高，但需要胃酸的解離，因此碳酸鈣吃的時(shí)候一定要隨餐吃，或者是餐后即刻吃，因?yàn)檫M(jìn)餐以后有大量的胃酸消化食物，有助于碳酸鈣的解離。
磷酸鈣：鈣含量高，較碳酸鈣而言對(duì)胃腸道刺激比較小，不會(huì)引起便秘。
含維生素D的復(fù)合鈣片：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)鈣離子再骨骼中沉淀和減少腎臟鈣離子的排出。孕婦補(bǔ)充維生素D，同樣利于預(yù)防小兒佝僂病。
液體鈣：是以牛奶為原料，經(jīng)超低溫冷凍，提取濃縮而成的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品。液體鈣由于游離程序更簡(jiǎn)單，更易吸收，安全性更高等優(yōu)勢(shì)。但是它的缺點(diǎn)是鈣的含量沒(méi)有固體鈣高，而且價(jià)格相對(duì)比較高。
孕媽選擇鈣片，安全性是很重要的：
并不是所有易于吸收的鈣都可以選擇，很多孕媽?xiě)?yīng)該聽(tīng)過(guò)活性鈣，主打吸收快，但活性鈣片一般都是從含鈣的天然原料，如貝殼、珍珠等中提取出來(lái)，但這類生物鈣中含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉛等，長(zhǎng)期服用此類會(huì)存在重金屬中毒。所以不建議選擇。
鈣片也并不是越貴越好，藥品性質(zhì)的鈣片都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)，安全性比較高，吸收利用度也比較大。因此在鈣劑的選擇上，建議選擇藥品性質(zhì)的鈣片，而不是昂貴的保健性質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
準(zhǔn)媽咪在選擇鈣片的時(shí)候還需要考慮以下情況：
1、大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素，比如鋅、鐵的吸收，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免幾種微量元素的吸收都受影響，反而有事倍功半的效果。
2、如果平時(shí)在喝孕婦奶粉，就需要根據(jù)自身情況選擇低含量的鈣片，避免補(bǔ)鈣過(guò)多。
3、萄糖酸鈣會(huì)在體內(nèi)代謝成葡萄糖，使血糖濃度升高。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。
4、碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解的會(huì)更好，胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。
孕期吃鈣片也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，選擇適合自己的鈣片才能得到最佳的補(bǔ)鈣效果。
