孕媽們常發(fā)水腫的部位是雙腳和腳踝，如何緩解孕婦水腫：
1、平躺并抬高下肢
下肢尤其是腳部離心臟太遙遠(yuǎn)，靜脈血回流的動(dòng)力很小，把下肢抬高，依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟，浮腫也就自然而然會(huì)慢慢消失。
2、需要保持坐姿時(shí)將腳墊高一些
如果準(zhǔn)媽媽需要保持坐姿，或者找不到合適的地方平躺，那么最好找個(gè)可以翹腳的地方，把腳底稍稍墊高，這樣腿部的血液流通會(huì)順暢一些。
3、經(jīng)常散步
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，不過準(zhǔn)媽媽們不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散散步還是比較好的。
4、游泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，如果準(zhǔn)媽媽的身體狀況良好，醫(yī)生也表示沒有問題，那么不妨嘗試嘗試游泳。
5、改變飲食習(xí)慣
出現(xiàn)孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽要改善飲食習(xí)慣，不能吃太咸的東西，以免細(xì)胞脫水，影響體液分布。
6、做階梯運(yùn)動(dòng)
在一級(jí)臺(tái)階上反復(fù)做階梯運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到腿部的肌肉，預(yù)防筋脈瘤。不過準(zhǔn)媽媽在練習(xí)時(shí)一定要注意安全，兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔傷碰傷。
7、經(jīng)常按摩
按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)、消除浮腫，每天睡前，準(zhǔn)爸爸可以堅(jiān)持給妻子做按摩，消除疲勞，預(yù)防水腫，準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
孕婦在出現(xiàn)浮腫的時(shí)候應(yīng)注意休息，做適量的運(yùn)動(dòng)從而改善血液循環(huán)，還應(yīng)注意控制鹽分的攝入，不要喝過多的水。如果水腫的情況很嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
