孕期是最敏感最關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期孕婦對(duì)于整體的把控也是十分關(guān)鍵的!那么，孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章!一起來(lái)了解一下吧!
孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章!
一般來(lái)說(shuō)在孕早期，肚子里的胎寶寶還沒(méi)有完全的安定下來(lái)，如果運(yùn)動(dòng)激烈很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以孕早期最好不要跑步，因?yàn)樵性缙谑且粋€(gè)非常特殊的時(shí)期，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、出行都有很多的限制。為了安全，跑步是要避免的。
到孕中期的時(shí)候?qū)殞毎捕ㄏ聛?lái)了，媽媽們可以做一些小的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆?，但是慢跑的時(shí)候要注意技巧，十分鐘的走路熱身是必不可少的，再開(kāi)始三分鐘的慢跑，接著是兩分鐘的步行時(shí)間間隔。如果感覺(jué)身體可以接受，跑三十分鐘，在走五分鐘再跑也是可以的。
懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個(gè)人身體狀況和個(gè)體差異很大。但有一點(diǎn)可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長(zhǎng)情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。
雖然沒(méi)有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議最好在孕期從事一些不那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
孕期跑步會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
在懷孕期間，尤其是在懷孕早期，如果進(jìn)行跑步，是有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。在孕早期的時(shí)候，胚胎在宮內(nèi)的情況是不太穩(wěn)定的，在孕早期如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致發(fā)生先兆流產(chǎn)。另外，孕早期過(guò)度的活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰酸等其他不舒服的情況。
一般建議在整個(gè)孕期，都不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等等，都是不合適。但是正常的去散散步，或者做其他的慢氧運(yùn)動(dòng)還是沒(méi)有關(guān)系的，孕期的活動(dòng)還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行比較好。另外，在飲食上也要合理的規(guī)劃和控制。
懷孕的女人只能做散步、動(dòng)作幅度較小的活動(dòng)，不強(qiáng)烈、不激烈的，還有要穿寬松的衣褲，不然也會(huì)流產(chǎn)，要多加注意。孕期適當(dāng)?shù)纳⒉藉憻捰欣谠袐D和胎兒，但是不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)的，以免引起先兆流產(chǎn)的可能。
以上就是關(guān)于孕期能跑步鍛煉嗎?孕期必看文章的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!
