孕婦睡覺的正確姿態(tài)圖 解秘孕婦為什么要選擇左側(cè)臥(2)

孕婦睡覺的正確步驟

一、準備躺下的預(yù)備

1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。

放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。在你上床之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭，并準備好長枕，也就是市場上專用的哺乳枕，就像一個身體一樣大的枕頭，是很大的，質(zhì)量舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、托著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。

2、避免躺下前喝水

切忌平躺前或睡前飲用水，因為這可能會導(dǎo)致你在半夜驚醒數(shù)次，只因去衛(wèi)生間。一般情況下，建議孕媽咪們睡前一個小時都不要飲水。

3、睡前的幾個小時內(nèi)不要進食

許多孕婦患有胃灼熱，這可能會導(dǎo)致不適和睡眠常出現(xiàn)驚醒。防止睡前四個小時不能進食，特別是辛辣上火的食品，防止燒心。如果你進食了其他營養(yǎng)食物，或者水果，最好休息兩個小時再入睡，如果你開始感到灼熱，你就要用枕頭來支撐你的頭，并提升你的頭部高度，可以幫助你的身體消化。