對(duì)于孕期補(bǔ)鈣和補(bǔ)葉酸，相信咱們的大部分的孕媽媽從備孕階段就應(yīng)該知道了的。今天我們?nèi)耘f和大家說(shuō)說(shuō)孕期補(bǔ)鈣的事情。
為何我們會(huì)一再的對(duì)大家強(qiáng)調(diào)：一定要在孕期補(bǔ)鈣呢？那是因?yàn)樘旱墓趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體。而孕媽媽自身也需要鈣元素的支撐。因此孕期準(zhǔn)媽媽消耗的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，普所以，咱們的也就一再的強(qiáng)調(diào)咱們的孕媽媽要補(bǔ)鈣。
不過(guò)，不少的孕媽媽卻表示，孕期都在補(bǔ)鈣，但是為何還是缺鈣呢？這是不是不得鈣還不夠？或者是補(bǔ)鈣的方法錯(cuò)了呢？下面我們就一起來(lái)看看~~
孕媽一直補(bǔ)鈣，為什么還會(huì)缺鈣？
大部分準(zhǔn)媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補(bǔ)鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽(tīng)到有孕媽說(shuō)自己缺鈣了！這是為什么呢？
一、缺乏維生素D
維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。
有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上。
另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽(yáng)。所以不排除因?yàn)槿狈S生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導(dǎo)致缺鈣。
含鈣較多的食物種類(lèi)比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個(gè)例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)等，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)攝入。
含維生素D的食物主要有魚(yú)肝油、深海魚(yú)類(lèi)以及動(dòng)物肝臟。
孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽(yáng)的紫外線也能幫助合成維生素D。每天只需在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維D。
