五、豆制品
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實大豆的含鈣量也很高。一般500克的豆?jié){就含鈣120毫克，不過需要注意的是，引用豆?jié){之前需要反復(fù)煮開7次才可食用。
六、鈣片
孕婦除了吃食物進行補鈣之外，還要吃鈣片進行補鈣，這樣才能夠滿足胎兒一天天對鈣的需求。特別是在懷孕6個月以后，缺鈣的效果就更加明顯了，會經(jīng)常出現(xiàn)抽筋、產(chǎn)前高血壓、牙齒松動、腰酸背痛等各種各樣的缺鈣癥狀。
孕婦補鈣吃什么好
孕婦缺鈣的表現(xiàn)：
1.小腿抽筋
通常在孕5月時出現(xiàn)，夜間更易發(fā)生。需要注意的是，抽筋并不一定是缺鈣，缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。所以很難單從小腿抽筋來判斷孕婦是否缺鈣。
2.牙齒松動
眾所周知，鈣是牙齒和骨骼的主要成分，準媽媽們一旦缺鈣，很容易長齲齒，除此之外硬組織結(jié)構(gòu)易疏松。所以如果孕婦缺鈣，可能會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒松動。
3.妊娠期高血壓綜合征
缺鈣可誘發(fā)妊娠期高血壓疾病。若是孕婦發(fā)現(xiàn)自身患妊娠高血壓，需要提高警惕。
4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
當孕婦在平時生活中所汲取的鈣元素不夠時，骨骼會釋放出許多鈣以保持血液中正常的鈣濃度，由此會產(chǎn)生關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等一系列問題。
小編的話：孕婦缺鈣不是小事情，對于準媽媽來講，營養(yǎng)的均衡攝入很重要，所以，準媽媽們可以利用日常中的普通飲食來進行補充，當然也可以利用孕婦鈣片來進行補充，只是需要注意的是孕婦鈣片在選購和食用時是有許多注意事項的，比如：孕婦鈣片什么牌子的好，是鈣片好還是膠囊好吸收，還有孕婦鈣片需要吃到幾個月，孕婦鈣片吃多久為宜的相關(guān)知識，你最好也一并了解清楚哦。
