鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì)。約有99％的鈣沉積于骨骼。鈣的需要量主要是測(cè)定骨骼對(duì)鈣的需要而決定的。
輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。那么，哪些人群容易缺鈣呢？
孕婦缺鈣通常表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。所以，當(dāng)身懷六甲的你出現(xiàn)了以上這些癥狀時(shí)，請(qǐng)要記得及時(shí)補(bǔ)鈣喲。
女人比男人易缺鈣
有人說(shuō)缺鈣也是男女有別的，這種說(shuō)法有一定道理，人類(lèi)缺鈣是“重女輕男”。多數(shù)科學(xué)調(diào)查報(bào)告均表明；女件與男性相比，平均骨量較低，而骨丟失量卻高于男性，這就性別因素對(duì)鈣代謝的影響 。
總的看來(lái)，一位女性其一生有三個(gè)骨丟失高峰，也同時(shí)是三個(gè)鈣的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和絕經(jīng)朗后，此三期如果能夠攝入充足的鈣質(zhì)、就會(huì)有效地減少老年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的危險(xiǎn)。因此，女性補(bǔ)鈣也應(yīng)著重在這三個(gè)時(shí)期進(jìn)行！
鈣和生活習(xí)慣相關(guān)
一些不良生活習(xí)慣也會(huì)影響體內(nèi)鈣的含量。經(jīng)常吸煙行者，尤其是煙齡很長(zhǎng)的人，可能干擾甲狀旁腺激素和降鈣素的分泌，從而直接影響鈣的吸收利用。對(duì)于嗜酒者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲酒過(guò)度容易引起身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。
同時(shí)影響鈣、鎂、鐵的吸收利用。一些嗜好每日多量飲用咖啡或含咖啡因成分的飲料者亦應(yīng)注意，過(guò)多的咖啡因會(huì)減少鈣的吸收、增加鈣排出 。此外，那些終日與電視為伍的人、久坐不動(dòng)，不喜歡鍛煉，骨礦含量常常低于正常人。
由前面的論述可以發(fā)現(xiàn)，各種生活習(xí)慣對(duì)于骨礦含量都可能產(chǎn)生影響，盡力糾正不良的生活習(xí)慣，能夠有效避免鈣的過(guò)度流失。
另外，據(jù)有關(guān)報(bào)導(dǎo)稱(chēng)，平常喜歡喝咖啡的孕婦更容易缺鈣。
